Dowiedz się więcej o pilatesie! Nasza baza wiedzy pozwoli Ci poznać historię i ewolucję metody ćwiczeń stworzonej przez Josepha Pilatesa i jej najważniejsze założenia oraz zrozumieć skąd wzięła się jej niebywała popularność na całym świecie. Znajdziesz tu informacje o ćwiczeniach pilates na reformerze, krześle, beczce czy cadillaku oraz o ich wpływie na ciało, umysł, samopoczucie i zdrowie człowieka, a także możliwości ich wykorzystania w fizjoterapii, profesjonalnym treningu sportowym czy ogólnorozwojowym. Skorzystaj także z praktycznych wskazówek, które pomogą Ci w założeniu i prowadzeniu studia pilates oraz wyborze niezawodnego sprzętu i wyposażenia.
O pilatesie
Wszystkie artykuły
3 łatwe sposoby prowadzenia treningu online
Pandemia zmusiła Cię do przeniesienia treningów do internetu? Po zamknięciu siłowni, basenów i klubów fitness można popaść w przygnębienie i niepokój o przyszłość. Nie trać jednak nadziei, ale potraktuj tę sytuację jako nowe wyzwanie. Zwróć uwagę, że trenerzy personalni...
Pilates funkcjonalny
Każdego dnia wykonujesz przeróżne ruchy i przyjmujesz różne pozycje. Stanie, siadanie, chodzenie, sięganie, obracanie się, podnoszenie, podpieranie, dźwiganie… ruch ciągle Ci towarzyszy i ciężko wyobrazić sobie bez niego życie. Wykonując czynności dnia codziennego, być ...
Reedukacja funkcjonalna, czyli rehabilitacja w pilatesie cz.3
Faza III Reedukacja funkcjonalna Według Polestar reedukacja ta dzieli się na dwa etapy: reedukację w środowisku nieznanym (obcym) oraz reedukację w środowisku znajomym.
Stabilizacja dynamiczna, czyli rehabilitacja w pilatesie cz.2
Faza II: stabilizacja dynamiczna Kolejna faza – druga – nazywana jest dynamiczną stabilizacją. Jej rozpoczęcie wiąże się ze stawianiem wyzwań dla nowo nabytej – w poprzedniej fazie – mobilności lub stabilności. Odbywa się to jednak w warunkach bardziej funkcjonaln...
Ruch wspomagający, czyli rehabilitacja w pilatesie cz.1
Metoda pilates ma szerokie zastosowanie w dysfunkcjach narządu ruchu, zarówno tych spowodowanych pierwotnym lub wtórnym zaburzeniem rozkładu napięcia mięśniowego, jak i w wadach postawy. Zapobiega bólom pleców, poprawia ruchomość stawów, wzmacnia mięśnie głębokie grzbie...
Ćwiczenia na kontuzje kolan
Przyczyny i skutki kontuzji kolan Urazy kolan należą do najczęstszych urazów ortopedycznych. Ich przyczyną mogą być zarówno bezpośrednie urazy powodujące natychmiastowe uszkodzenie stawu, jak również długotrwałe procesy degradacji stawu i tkanki wokół niego. Inną, rzadz...
Pilates a nieprawidłowa praca stawów krzyżowo-biodrowych
Niewiele osób jest świadomych faktu, że silny i uporczywy ból pleców może być spowodowany nieprawidłową pracą stawów krzyżowo-biodrowych. Tymczasem taka sytuacja nie jest wcale wyjątkowa i najczęściej wynika z siedzącego trybu życia, wieloletnich zaniedbań, stałego przy...
Epidemia hiszpanki a Pilates – trening pomagający zachować zdrowie
W jaki sposób powstał pilates? Zacząć trzeba od poznania osoby, dzięki której metoda pilates powstała. To człowiek, urodzony w Niemczech, który od dzieciństwa zmagał się z wieloma chorobami – między innymi astmą i krzywicą. Jednak jego upór i wytrwałość sprawiła, ...
Jak pilates pomaga mężczyznom zbudować mięśnie?
Jeśli uważasz, że pilates to odłam fitnessu stworzony wyłącznie dla kobiet – to prawdopodobnie uległeś medialnej nagonce na promowanie pilatesu jedynie wśród kobiet i jesteś w ogromnym błędzie. Sam fakt stworzenia tego modelu ćwiczeń przez mężczyznę jest tego największy...
Dlaczego tak niewielu mężczyzn ćwiczy pilates?
Studia pilatesu wypełnione są przede wszystkim trenującymi kobietami. Ale przecież pilates stworzony został zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet – skąd więc ta dysproporcja? Jakby na to nie patrzeć, sam twórca tej metody – Joseph Pilates – też był mężczyzną. O c...
Początki pilatesu w rehabilitacji
Joseph H. Pilates urodził się w Niemczech. Jako dziecko był bardzo chorowitym i słabym chłopcem. Postanowił nie dać się słabościom własnej fizyczności i wiele lat testował na sobie różne rodzaje aktywności. Praktykował jogę, balet, sztuki walki, medytację zen, ćwiczenia...
Pilates w rehabilitacji urazów
Pilates – rehabilitacja dla każdego Pilates jest jedną z najszybciej rozwijających się form treningu oraz leczenia urazów. Ta popularność wynika z wielu zalet tej metody, takich jak: zwiększanie siły mięśni bez ich zbędnego rozbudowywania, ich elastyczności, poprawy pos...