Czy pilates nadaje się dla mężczyzn? W ostatnich latach popularność tej dyscypliny napędzają głównie panie – uczestniczki i instruktorki, które potęgują wrażenie, że pilates to sport dla kobiet. Wystarczy jednak przyjrzeć mu się bliżej, aby przekonać się, że panowie również skorzystają z wielu jego zalet.
Pierwszy mężczyzna, który dzięki tej dyscyplinie zyskał zarówno zdrowie, jak i pięknie wyrzeźbione ciało, to jej twórca – Joseph Pilates. Przez wiele lat to właśnie mężczyźni zajmowali główne miejsce jako instruktorzy i propagatorzy tej metody. Elitarni sportowcy, np. Cristiano Ronaldo, regularnie ćwiczą na maszynach do pilatesu. Z jego zalet korzysta również filmowy James Bond – Pierce Brosnan.
JAKIE KORZYŚCI DAJE PILATES MĘŻCZYZNOM?
Siła, elastyczność, równowaga, harmonijny rozwój i wydajne wzorce ruchowe – chciałbyś osiągnąć te cechy? Pilates rozwija wszystkie z nich, co czyni go sportem o dużym znaczeniu dla sprawności mężczyzn.
Wiele typowo męskich treningów polega na pracy nad konkretnymi partiami mięśni, jak np. podczas podnoszenia ciężarów. W przypadku pilatesu, istotne jest wypracowanie ruchu od środka ciała, czyli rozwój mięśni głębokich, które pozwalają ustabilizować tułów i chronić plecy.
Pilates jest więc doskonałą techniką, kiedy chcesz osiągnąć sprawność całego ciała. Warto go łączyć z innymi rodzajami sportów i ćwiczeń, aby osiągnąć jeszcze lepsze efekty. Dzięki niemu, Twoja sylwetka będzie miała właściwe proporcje. Zauważysz również poprawę samopoczucia i wzrost energii.
Dla wielu panów niewątpliwie jedną z największych zalet będzie fakt, że pilates wspaniale rozbudowuje sześciopak, czyli mięśnie brzucha. Pilates pięknie rzeźbi brzuch, rozbudowując zarówno mięśnie płytkie, jak i głębokie.
Rozpoczynając trening pilates, zwróć uwagę na istotny element – zwiększenie elastyczności. Uzyskanie jej bywa kłopotliwe dla mężczyzn, którzy nie czują się komfortowo, uprawiając gimnastykę lub jogę. Podobny efekt zwiększenia zakresu ruchu dają właśnie proponowane w pilatesie ćwiczenia na reformerach, jednak ich przebieg dużo bardziej odpowiada mężczyznom.
Pilates dąży do sprawności funkcjonalnej. To oznacza, że dzięki niemu połączysz siłę, równowagę i elastyczność, aby z łatwością wykonywać wszystkie czynności i pokonywać codzienne wyzwania bez ograniczeń. Gotowy na rozpoczęcie treningu pilates?
3 WSKAZÓWKI, KTÓRE UŁATWIĄ CI ROZPOCZĘCIE TRENINGU PILATES
To, co nieznane, zawsze wzbudza wątpliwości. Pozbądź się ich, korzystając z naszych trzech wskazówek. Dzięki nim, będziesz się czuł pewnie już podczas pierwszych zajęć na reformerach.
1. Poszukaj odpowiedniej dla siebie grupy
Najlepszy sposób na rozpoczęcie przygody z pilatesem to zapisanie się na zajęcia grupowe. Aby czuć się komfortowo, poszukaj grupy, która będzie Ci odpowiadać. Przygotuj się na to, że w wielu z nich liczba kobiet znacznie przewyższa liczbę mężczyzn. Jeżeli jest to dla Ciebie problemem, dołącz do takiej, w której ćwiczy przynajmniej kilku panów lub rozważ zajęcia indywidualne – przynajmniej na początek.
2. Uwierz w swoje możliwości
W treningu pilates dla mężczyzn nie ma nic szczególnego, zwłaszcza na początku. Nie ma większych różnic pomiędzy ćwiczeniami dla obiet i mężczyzn – metoda jest taka sama dla wszystkich. Aby poczuć się jeszcze pewniej, weź pod uwagę, że ćwiczenia te zostały opracowane na ciele mężczyzny – nie ma więc żadnych obaw, że nie będą z nim współpracowały.
Pilates opiera się na ogólnych zasadach zdrowego ruchu dla ludzkiego ciała. Choć mężczyźni mogą stwierdzić, że ich mięśnie są nieco mniej rozciągliwe, niż u kobiet (szczególnie w biodrach i ścięgnach podkolanowych), pilates doskonale potrafi temu zaradzić. Odpowiednio dobrane ćwiczenia stopniowo rozciągną te obszary i pozwolą rzeźbić ciało w harmonijny sposób.
3. Bądź gotowy na nowe wyzwania
Być może dotychczasowe metody treningu przyzwyczaiły Cię do zdecydowanych ćwiczeń, angażujących przede wszystkim powierzchniowe mięśnie ciała, jak w przypadku treningu na siłowni. Ćwicząc pilates, spotkasz się z nieco innym podejściem. Warto pamiętać, że pilates to praktyka zarówno ciała, jak i umysłu, wymaga więc skupienia i pełnej uwagi.
W pilatesie najistotniejszy jest kontrolowany, dobrze ułożony ruch. Zdarza się, że to właśnie najlżejsze ustawienie na urządzeniu, jakim jest reformer, będzie największym wyzwaniem dla precyzyjnej pracy Twoich mięśni.
Istnieje wiele powodów, dla których warto trenować pilates, będąc mężczyzną. Relaks, wzmocnienie i piękne ciało to tylko niektóre z nich. Decydując się na pilates, sięgasz po bilet na głębszy poziom sprawności, niż w przypadku innych dyscyplin.
