Dowiedz się więcej o pilatesie! Nasza baza wiedzy pozwoli Ci poznać historię i ewolucję metody ćwiczeń stworzonej przez Josepha Pilatesa i jej najważniejsze założenia oraz zrozumieć skąd wzięła się jej niebywała popularność na całym świecie. Znajdziesz tu informacje o ćwiczeniach pilates na reformerze, krześle, beczce czy cadillaku oraz o ich wpływie na ciało, umysł, samopoczucie i zdrowie człowieka, a także możliwości ich wykorzystania w fizjoterapii, profesjonalnym treningu sportowym czy ogólnorozwojowym. Skorzystaj także z praktycznych wskazówek, które pomogą Ci w założeniu i prowadzeniu studia pilates oraz wyborze niezawodnego sprzętu i wyposażenia.
O pilatesie
Wszystkie artykuły
Czy świadomy ruch jest ważny również na siłowni?
Kiedy idziesz na siłownię, praktyka uważności prawdopodobnie nie znajduje się na szczycie listy Twoich priorytetów. Kojarzy się ona przede wszystkim z ćwiczeniami opierającymi się na powolnym oddechu i głębokim skupieniu, takimi jak joga czy pilates.
Pilates skutecznie wspomaga walkę ze stresem
Stres towarzyszy Ci przez większą część dnia? Czas się od niego uwolnić – to właśnie on bywa przyczyną wielu chorób i dolegliwości, takich jak bóle głowy, serca, żołądka, zmęczenie, napięcie mięśni, obniżenie odporności, nerwica, a nawet choroby autoimmunologiczne...
Hashimoto a ćwiczenia pilates
Nie wiesz, jak pomóc ciału przy Hashimoto? Ta egzotycznie brzmiąca choroba wciąż nie jest właściwie zdiagnozowana i traktowana poważnie. Ciężko znaleźć lekarza, który dokładnie oceni i zastanowi się, jak choroba i jej objawy wpływają na jakość życia pacjenta. Ten fakt n...
Pilates dla początkujących w domu
Rozważasz trening Pilates? Ma on opinię powolnej, kojącej formy ćwiczeń, ale mimo to w początkowej fazie może onieśmielać - zwłaszcza za sprawą reformerów, czyli maszyn do Pilatesu, które wyglądają jak średniowieczne narzędzia tortur.
Pilates dla zaawansowanych
Początkujący, średniozaawansowany czy zaawansowany? Twórca Pilatesu, Joseph Pilates, nie stosował ścisłego podziału - gdy spojrzał na daną osobę, wiedział, czego potrzebuje jej ciało i ustalał ćwiczenia specjalnie dla niej.
Oddychanie w Pilatesie
Oddychanie to coś tak naturalnego, że niewiele osób poświęca mu uwagę na codzień. Potwierdzają to statystyki – większość Polaków wykorzystuje w podczas wdechu zaledwie 10% pojemności swoich płuc. Brzmi kiepsko? Nieprawidłowe oddychanie niesie za sobą sporo negatyw...
Pilates po cesarskim cięciu i powrót do formy
Jesteś po cesarce i chcesz wrócić do formy i figury sprzed ciąży? Pamiętaj, że połóg i dochodzenie do siebie po cięciu przebiega inaczej, niż po porodzie siłami natury. Cesarskie cięcie to poważna operacja – niezależnie od tego, czy było wcześniej zaplanowane, czy...
3 tipy dla mężczyzn rozpoczynających trening pilates
Czy pilates nadaje się dla mężczyzn? W ostatnich latach popularność tej dyscypliny napędzają głównie panie – uczestniczki i instruktorki, które potęgują wrażenie, że pilates to sport dla kobiet. Wystarczy jednak przyjrzeć mu się bliżej, aby przekonać się, że panow...
9 rzeczy, które warto wiedzieć przed pierwszym treningiem na reformerze
Przed Tobą pierwszy trening pilates na reformerze? Nie wiesz, czego się spodziewać? Nie jesteś sam – wiele osób czuje zdezorientowanie przy pierwszym kontakcie z tego typu maszynami. Po pierwsze, jeśli myślisz, że to będzie łatwy, powolny trening, czeka Cię zaskoc...
Pilates na bóle kręgosłupa
Bóle pleców utrudniają Ci codzienne życie? To Twój kręgosłup woła o pomoc. Nie jesteś odosobniony – aż 80% populacji doświadcza bólu dolnego odcinka kręgosłupa przynajmniej raz w życiu. Niestety, często nie kończy się na jednorazowym problemie – 60% osób doś...
Osteoporoza – i co dalej?
Boisz się osteoporozy? Taka diagnoza wzbudza lęk przed złamaniem nawet w wyniku niewielkiego urazu. Gdy ta choroba opanowuje Twoje ciało, gęstość kości zmniejsza się, zaburza się ich struktura i jakość. Zastanawiasz się, czy stracisz siłę? Czy musisz zrezygnować z treni...
Świadomy czy nieświadomy – czym różnią się te dwa rodzaje ruchu?
Twoje ciało to Twój dom. To, jak będziesz się w nim czuł zależy od Ciebie. Chcesz, aby Cię słuchało, było inteligentne, scalone, zdolne do refleksji i odnowy? Z pomocą przychodzi ruch świadomy. CZYM JEST RUCH ŚWIADOMY? Nie zawsze zdajesz sobie z tego sprawę, ale ruchy ś...