Dowiedz się więcej o pilatesie! Nasza baza wiedzy pozwoli Ci poznać historię i ewolucję metody ćwiczeń stworzonej przez Josepha Pilatesa i jej najważniejsze założenia oraz zrozumieć skąd wzięła się jej niebywała popularność na całym świecie. Znajdziesz tu informacje o ćwiczeniach pilates na reformerze, krześle, beczce czy cadillaku oraz o ich wpływie na ciało, umysł, samopoczucie i zdrowie człowieka, a także możliwości ich wykorzystania w fizjoterapii, profesjonalnym treningu sportowym czy ogólnorozwojowym. Skorzystaj także z praktycznych wskazówek, które pomogą Ci w założeniu i prowadzeniu studia pilates oraz wyborze niezawodnego sprzętu i wyposażenia.
O pilatesie
Wszystkie artykuły
Wzmacnianie palców i mięśni stóp z pilatesem
Jak się mają Twoje stopy? Mamy nadzieję, że dobrze! Choć wydają się być niepozorną częścią ciała, ich rola w codziennym życiu jest ogromna. To właśnie one pełnią funkcję podporową – opiera się na nich cały ciężar ciała podczas stania. Nic więc dziwnego, że problem...
Pilates dla mężczyzn – nauczanie i wskazówki
Jesteś trenerem i chciałbyś, aby więcej mężczyzn uczęszczało na Twoje zajęcia? Choć w Polsce podczas sesji pilatesu jak na razie przeważają kobiety, coraz więcej panów odkrywa, że ta dyscyplina sportu doskonale wzmacnia ciało i otwiera nowe możliwości rzeźbienia sylwetk...
Ćwiczenia pilates skuteczne w walce z reumatoidalnym zapaleniem stawów
Czy to możliwe, by żyć aktywnie z chorobą RZS? Zdecydowanie tak! Reumatoidalne zapalenie stawów nie oznacza, że musisz zrezygnować z ruchu i swoich pasji. Dobrze dobrany sport nie tylko da Ci satysfakcję, ale też pomoże złagodzić przebieg choroby. Jednak nie każda aktyw...
Klasyczny pilates a oddychanie
Czy wiesz, jak duże znaczenie podczas ćwiczeń ma oddech? Nawet jeśli nie poświęcasz mu zbyt wiele czasu, zapewne masz świadomość, że musi on być zsynchronizowany z wykonywanymi ćwiczeniami. Joseph Pilates, twórca klasycznego pilatesu, był w tej kwestii pionierem –...
Budowanie siły mięśniowej z pilatesem
Po co ćwiczysz pilates? Większość osób zaczyna przygodę z tą dyscypliną z zamiarem stania się silniejszym. Aby osiągnąć oczekiwane rezultaty, kluczowy jest wybór instruktora – to on odpowiada za poznanie mechanizmów skurczów mięśni, sprawdzonych strategii generowa...
Mięśnie głębokie, czyli jak prawidłowo ćwiczyć pilates?
Mięśnie głębokie, mięśnie środka, core… wiele się o nich mówi, jednak w internecie często znajdziesz na ich temat niespójne informacje, przez co możesz poczuć zamęt w głowie. Trzeba się sporo napracować, żeby znaleźć prawdę. Tymczasem, w pilatesie mięśnie głębokie...
Smukła sylwetka z treningiem pilates
Wiele mówi się o pozytywnym wpływie pilatesu na zdrowie: kręgosłup, siłę i elastyczność mięśni. Jednak czy wiesz, że ta metoda ćwiczeń pozwala również wymodelować smukłą, piękną i pełna gracji sylwetkę? To właśnie dlatego pilates chętnie ćwiczą tancerze, a także sportow...
Czy pilates może być skuteczny w leczeniu choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa lędźwiowego?
Szukasz sposobu na ból kręgosłupa lędźwiowego? Nie jesteś sam - ta przypadłość to jedno z najpowszechniejszych schorzeń wśród osób dorosłych i starszych.
5 powodów dla których powinieneś zacząć ćwiczyć pilates
Szukasz metody ćwiczeń, która znacznie podniesie jakość Twojego życia, a przy tym nie wymaga od Ciebie szczególnych predyspozycji i przygotowania? Pilates sprawdzi się znakomicie – niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z wysiłkiem fizycznym, czy też ...
Poprawa stanu zdrowia kręgosłupa, dzięki ćwiczeniom pilates
Boli Cię kręgosłup i potrzebujesz odpocząć? Nic bardziej mylnego! Twój kręgosłup potrzebuje ruchu, aby się zregenerować. Dla odpowiedniej stabilności, niezbędne są mu silne mięśnie przykręgosłupowe, które dadzą mu potrzebne podparcie. Nie rozwiniesz tych mięśni, gdy prz...
Ćwiczenia pilates przy skoliozie
Czy ćwiczenia pomagają na skoliozę? Wiele osób borykających się z tym schorzeniem zadaje sobie to pytanie i przeszukuje internet w poszukiwaniu odpowiedzi. Skolioza to choroba o wielu obliczach, jednak niektóre ćwiczenia są w stanie wzmocnić mięśnie pleców na tyle, że o...
3 najważniejsze ćwiczenia w życiu tancerza
Czy wiesz, że pilates od dawna stanowi element dodatkowego szkolenia profesjonalnych tancerzy? Studio Josepha Pilatesa, twórcy metody, znajdowało się w tym samym budynku, co New York City Ballet – zespołu baletowego założonego przez George’a Balanchine’a. Balanchi...