Ułatwienia dostępu
Wszystkie artykuły
Chcesz odciążyć swój kręgosłup po długiej pracy siedzącej? A może szukasz sposobu na poprawę stabilizacji miednicy i kręgosłupa, a także wzmocnienie mięśni gładkich? Wypróbuj pilates przy ścianie – ćwiczenia oparte na klasycznej metodzie pilates, które dadzą Ci mo...
Pilates na reformerze to coraz popularniejszy rodzaj aktywności. Płynie z niej wiele korzyści, niedostępnych podczas treningu pilates na macie. Osoby, które zaczynały od maty, a później spróbowały maszyn, chwalą je sobie za znacznie większą efektywność ćwiczeń, łatwiejs...
Pilates to wyjątkowo wszechstronna metoda, która doskonale sprawdza się zarówno w rehabilitacji, jak i akrobacji. Niektóre zaawansowane wersje ćwiczeń rzeczywiście sprawiają wrażenie skomplikowanych układów akrobatycznych. Nie bez powodu pilates służy w dużej mierze jak...
Gdybyś miał opisać typową postawę nastolatka, co byś wymienił? Zgarbione plecy, podparcie na jednej nodze, głowa zwisająca z przodu, zaokrąglone ramiona… to nie brzmi optymistycznie! Joseph Pilates mówił: “Jesteś tak młody, jak elastyczny jest twój kręgosłup”. Patrząc p...
Czy można ćwiczyć z zakwasami? A może lepiej poczekać i zrezygnować z treningu, dopóki dyskomfort nie minie? Dowiedz się, czym są zakwasy, czy można ćwiczyć, gdy się pojawią, a także jak poprawić regenerację mięśni. CO TO SĄ ZAKWASY? Zakwasy to potoczna nazwa bólu mięśn...
Prowadzisz siedzący tryb życia i bóle pleców to Twoja codzienność? Mamy dla Ciebie rozwiązanie! Ćwiczenia pilates to prawdziwe remedium na bóle kręgosłupa i siedzący tryb życia – wzmacniają mięśnie w odcinku lędźwiowym, zmniejszają sztywność kręgosłupa i działają ...
Zastanawiasz się, czy pilates jest dla Ciebie? Tę coraz popularniejszą metodę ćwiczeń pokochało już wiele osób w Polsce i na świecie. Co sprawia, że ma tak wielu zwolenników? W jaki sposób pomaga w budowaniu zdrowia i dobrej kondycji? Czy ćwiczenie pilatesu jest trudne?...
Obecnie w studiach i na siłowniach oferowane są nieskończone wersje pilatesu. Pilates na matach, pilates dla kobiet w ciąży, pilates na maszynach… Nie każdy wie, że to właśnie ten ostatni jest najbardziej zgodny z tym, co zakładał twórca Pilatesu, Joseph Pilates, tworzą...
Jesteś trenerem i chciałbyś, aby więcej mężczyzn uczęszczało na Twoje zajęcia? Choć w Polsce podczas sesji pilatesu jak na razie przeważają kobiety, coraz więcej panów odkrywa, że ta dyscyplina sportu doskonale wzmacnia ciało i otwiera nowe możliwości rzeźbienia sylwetk...
Czy wiesz, jak duże znaczenie podczas ćwiczeń ma oddech? Nawet jeśli nie poświęcasz mu zbyt wiele czasu, zapewne masz świadomość, że musi on być zsynchronizowany z wykonywanymi ćwiczeniami. Joseph Pilates, twórca klasycznego pilatesu, był w tej kwestii pionierem –...
