Rozważasz trening Pilates? Ma on opinię powolnej, kojącej formy ćwiczeń, ale mimo to w początkowej fazie może onieśmielać - zwłaszcza za sprawą reformerów, czyli maszyn do Pilatesu, które wyglądają jak średniowieczne narzędzia tortur.
O pilatesie
Wszystkie artykuły
Pilates dla zaawansowanych
Początkujący, średniozaawansowany czy zaawansowany? Twórca Pilatesu, Joseph Pilates, nie stosował ścisłego podziału - gdy spojrzał na daną osobę, wiedział, czego potrzebuje jej ciało i ustalał ćwiczenia specjalnie dla niej.
Oddychanie w Pilatesie
Oddychanie to coś tak naturalnego, że niewiele osób poświęca mu uwagę na codzień. Potwierdzają to statystyki – większość Polaków wykorzystuje w podczas wdechu zaledwie 10% pojemności swoich płuc. Brzmi kiepsko? Nieprawidłowe oddychanie niesie za sobą sporo negatyw...
3 tipy dla mężczyzn rozpoczynających trening pilates
Czy pilates nadaje się dla mężczyzn? W ostatnich latach popularność tej dyscypliny napędzają głównie panie – uczestniczki i instruktorki, które potęgują wrażenie, że pilates to sport dla kobiet. Wystarczy jednak przyjrzeć mu się bliżej, aby przekonać się, że panow...
9 rzeczy, które warto wiedzieć przed pierwszym treningiem na reformerze
Przed Tobą pierwszy trening pilates na reformerze? Nie wiesz, czego się spodziewać? Nie jesteś sam – wiele osób czuje zdezorientowanie przy pierwszym kontakcie z tego typu maszynami. Po pierwsze, jeśli myślisz, że to będzie łatwy, powolny trening, czeka Cię zaskoc...
Pilates na bóle kręgosłupa
Bóle pleców utrudniają Ci codzienne życie? To Twój kręgosłup woła o pomoc. Nie jesteś odosobniony – aż 80% populacji doświadcza bólu dolnego odcinka kręgosłupa przynajmniej raz w życiu. Niestety, często nie kończy się na jednorazowym problemie – 60% osób doś...
Świadomy czy nieświadomy – czym różnią się te dwa rodzaje ruchu?
Twoje ciało to Twój dom. To, jak będziesz się w nim czuł zależy od Ciebie. Chcesz, aby Cię słuchało, było inteligentne, scalone, zdolne do refleksji i odnowy? Z pomocą przychodzi ruch świadomy. CZYM JEST RUCH ŚWIADOMY? Nie zawsze zdajesz sobie z tego sprawę, ale ruchy ś...
Pilates funkcjonalny
Każdego dnia wykonujesz przeróżne ruchy i przyjmujesz różne pozycje. Stanie, siadanie, chodzenie, sięganie, obracanie się, podnoszenie, podpieranie, dźwiganie… ruch ciągle Ci towarzyszy i ciężko wyobrazić sobie bez niego życie. Wykonując czynności dnia codziennego, być ...
Ćwiczenia na kontuzje kolan
Przyczyny i skutki kontuzji kolan Urazy kolan należą do najczęstszych urazów ortopedycznych. Ich przyczyną mogą być zarówno bezpośrednie urazy powodujące natychmiastowe uszkodzenie stawu, jak również długotrwałe procesy degradacji stawu i tkanki wokół niego. Inną, rzadz...
Dlaczego tak niewielu mężczyzn ćwiczy pilates?
Studia pilatesu wypełnione są przede wszystkim trenującymi kobietami. Ale przecież pilates stworzony został zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet – skąd więc ta dysproporcja? Jakby na to nie patrzeć, sam twórca tej metody – Joseph Pilates – też był mężczyzną. O c...