O pilatesie
Dowiedz się więcej o pilatesie! Nasza baza wiedzy pozwoli Ci poznać historię i ewolucję metody ćwiczeń stworzonej przez Josepha Pilatesa i jej najważniejsze założenia oraz zrozumieć skąd wzięła się jej niebywała popularność na całym świecie. Znajdziesz tu informacje o ćwiczeniach pilates na reformerze, krześle, beczce czy cadillaku oraz o ich wpływie na ciało, umysł, samopoczucie i zdrowie człowieka, a także możliwości ich wykorzystania w fizjoterapii, profesjonalnym treningu sportowym czy ogólnorozwojowym. Skorzystaj także z praktycznych wskazówek, które pomogą Ci w założeniu i prowadzeniu studia pilates oraz wyborze niezawodnego sprzętu i wyposażenia.
Klasyczny pilates a oddychanie
Czy wiesz, jak duże znaczenie podczas ćwiczeń ma oddech? Nawet jeśli nie poświęcasz mu zbyt wiele czasu, zapewne masz świadomość, że musi on być zsynchronizowany z wykonywanymi ćwiczeniami. Joseph Pilates, twórca klasycznego pilatesu, był w tej kwestii pionierem -...
Budowanie siły mięśniowej z pilatesem
Po co ćwiczysz pilates? Większość osób zaczyna przygodę z tą dyscypliną z zamiarem stania się silniejszym. Aby osiągnąć oczekiwane rezultaty, kluczowy jest wybór instruktora - to on odpowiada za poznanie mechanizmów skurczów mięśni, sprawdzonych strategii generowania...
Mięśnie głębokie, czyli jak prawidłowo ćwiczyć pilates?
Mięśnie głębokie, mięśnie środka, core... wiele się o nich mówi, jednak w internecie często znajdziesz na ich temat niespójne informacje, przez co możesz poczuć zamęt w głowie. Trzeba się sporo napracować, żeby znaleźć prawdę. Tymczasem, w pilatesie mięśnie głębokie...
Smukła sylwetka z treningiem pilates
Wiele mówi się o pozytywnym wpływie pilatesu na zdrowie: kręgosłup, siłę i elastyczność mięśni. Jednak czy wiesz, że ta metoda ćwiczeń pozwala również wymodelować smukłą, piękną i pełna gracji sylwetkę? To właśnie dlatego pilates chętnie ćwiczą tancerze, a także...
Czy pilates może być skuteczny w leczeniu choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa lędźwiowego?
Szukasz sposobu na ból kręgosłupa lędźwiowego? Nie jesteś sam - ta przypadłość to jedno z najpowszechniejszych schorzeń wśród osób dorosłych i starszych. Statystyki pokazują, że dolegliwości związane z chorobą zwyrodnieniową kręgosłupa dotyczą ponad połowy populacji...
5 powodów dla których powinieneś zacząć ćwiczyć pilates
Szukasz metody ćwiczeń, która znacznie podniesie jakość Twojego życia, a przy tym nie wymaga od Ciebie szczególnych predyspozycji i przygotowania? Pilates sprawdzi się znakomicie - niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z wysiłkiem fizycznym, czy też...
Poprawa stanu zdrowia kręgosłupa, dzięki ćwiczeniom pilates
Boli Cię kręgosłup i potrzebujesz odpocząć? Nic bardziej mylnego! Twój kręgosłup potrzebuje ruchu, aby się zregenerować. Dla odpowiedniej stabilności, niezbędne są mu silne mięśnie przykręgosłupowe, które dadzą mu potrzebne podparcie. Nie rozwiniesz tych mięśni, gdy...
Ćwiczenia pilates przy skoliozie
Czy ćwiczenia pomagają na skoliozę? Wiele osób borykających się z tym schorzeniem zadaje sobie to pytanie i przeszukuje internet w poszukiwaniu odpowiedzi. Skolioza to choroba o wielu obliczach, jednak niektóre ćwiczenia są w stanie wzmocnić mięśnie pleców na tyle, że...
3 najważniejsze ćwiczenia w życiu tancerza
Czy wiesz, że pilates od dawna stanowi element dodatkowego szkolenia profesjonalnych tancerzy? Studio Josepha Pilatesa, twórcy metody, znajdowało się w tym samym budynku, co New York City Ballet - zespołu baletowego założonego przez George’a Balanchine’a. Balanchine i...
Czy świadomy ruch jest ważny również na siłowni?
Kiedy idziesz na siłownię, praktyka uważności prawdopodobnie nie znajduje się na szczycie listy Twoich priorytetów. Kojarzy się ona przede wszystkim z ćwiczeniami opierającymi się na powolnym oddechu i głębokim skupieniu, takimi jak joga czy pilates.
Pilates skutecznie wspomaga walkę ze stresem
Stres towarzyszy Ci przez większą część dnia? Czas się od niego uwolnić - to właśnie on bywa przyczyną wielu chorób i dolegliwości, takich jak bóle głowy, serca, żołądka, zmęczenie, napięcie mięśni, obniżenie odporności, nerwica, a nawet choroby autoimmunologiczne....
Pilates świetnym sposobem na aktywność fizyczną podczas pandemii
Co ćwiczyć w czasie pandemii? Zamknięcie siłowni, basenów i klubów fitness postawiło wielu przed przykrą koniecznością szukania zamienników, aby utrzymać formę. Jeśli poszukujesz ćwiczeń łatwych do wykonywania w domu, a jednocześnie skutecznie wspierających Twoje...