Pilates - wszystko o metodzie i ćwiczeniach

O pilatesie

Dowiedz się więcej o pilatesie! Nasza baza wiedzy pozwoli Ci poznać historię i ewolucję metody ćwiczeń stworzonej przez Josepha Pilatesa i jej najważniejsze założenia oraz zrozumieć skąd wzięła się jej niebywała popularność na całym świecie. Znajdziesz tu informacje o ćwiczeniach pilates na reformerze, krześle, beczce czy cadillaku oraz o ich wpływie na ciało, umysł, samopoczucie i zdrowie człowieka, a także możliwości ich wykorzystania w fizjoterapii, profesjonalnym treningu sportowym czy ogólnorozwojowym. Skorzystaj także z praktycznych wskazówek, które pomogą Ci w założeniu i prowadzeniu studia pilates oraz wyborze niezawodnego sprzętu i wyposażenia.

Ćwiczenia pilates przy skoliozie

Ćwiczenia pilates przy skoliozie

Czy ćwiczenia pomagają na skoliozę? Wiele osób borykających się z tym schorzeniem zadaje sobie to pytanie i przeszukuje internet w poszukiwaniu odpowiedzi. Skolioza to choroba o wielu obliczach, jednak niektóre ćwiczenia są w stanie wzmocnić mięśnie pleców na tyle, że...

czytaj dalej
3 najważniejsze ćwiczenia w życiu tancerza

3 najważniejsze ćwiczenia w życiu tancerza

Czy wiesz, że pilates od dawna stanowi element dodatkowego szkolenia profesjonalnych tancerzy? Studio Josepha Pilatesa, twórcy metody, znajdowało się w tym samym budynku, co New York City Ballet - zespołu baletowego założonego przez George’a Balanchine’a. Balanchine i...

czytaj dalej
Czy świadomy ruch jest ważny również na siłowni?

Czy świadomy ruch jest ważny również na siłowni?

Kiedy idziesz na siłownię, praktyka uważności prawdopodobnie nie znajduje się na szczycie listy Twoich priorytetów. Kojarzy się ona przede wszystkim z ćwiczeniami opierającymi się na powolnym oddechu i głębokim skupieniu, takimi jak joga czy pilates.

czytaj dalej
Pilates skutecznie wspomaga walkę ze stresem

Pilates skutecznie wspomaga walkę ze stresem

Stres towarzyszy Ci przez większą część dnia? Czas się od niego uwolnić - to właśnie on bywa przyczyną wielu chorób i dolegliwości, takich jak bóle głowy, serca, żołądka, zmęczenie, napięcie mięśni, obniżenie odporności, nerwica, a nawet choroby autoimmunologiczne....

czytaj dalej
Hashimoto a ćwiczenia pilates

Hashimoto a ćwiczenia pilates

Nie wiesz, jak pomóc ciału przy Hashimoto? Ta egzotycznie brzmiąca choroba wciąż nie jest właściwie zdiagnozowana i traktowana poważnie. Ciężko znaleźć lekarza, który dokładnie oceni i zastanowi się, jak choroba i jej objawy wpływają na jakość życia pacjenta. Ten fakt...

czytaj dalej
Pilates dla początkujących w domu

Pilates dla początkujących w domu

Rozważasz trening Pilates? Ma on opinię powolnej, kojącej formy ćwiczeń, ale mimo to w początkowej fazie może onieśmielać – zwłaszcza za sprawą reformerów, czyli maszyn do Pilatesu, które wyglądają jak średniowieczne narzędzia tortur.

czytaj dalej
Pilates dla zaawansowanych

Pilates dla zaawansowanych

Początkujący, średniozaawansowany czy zaawansowany? Twórca Pilatesu, Joseph Pilates, nie stosował ścisłego podziału – gdy spojrzał na daną osobę, wiedział, czego potrzebuje jej ciało i ustalał ćwiczenia specjalnie dla niej.

czytaj dalej
Oddychanie w Pilatesie

Oddychanie w Pilatesie

Oddychanie to coś tak naturalnego, że niewiele osób poświęca mu uwagę na codzień. Potwierdzają to statystyki - większość Polaków wykorzystuje w podczas wdechu zaledwie 10% pojemności swoich płuc. Brzmi kiepsko? Nieprawidłowe oddychanie niesie za sobą sporo negatywnych...

czytaj dalej
Pilates po cesarskim cięciu i powrót do formy

Pilates po cesarskim cięciu i powrót do formy

Jesteś po cesarce i chcesz wrócić do formy i figury sprzed ciąży? Pamiętaj, że połóg i dochodzenie do siebie po cięciu przebiega inaczej, niż po porodzie siłami natury. Cesarskie cięcie to poważna operacja - niezależnie od tego, czy było wcześniej zaplanowane, czy...

czytaj dalej