Pilates - wszystko o metodzie i ćwiczeniach

O pilatesie

Dowiedz się więcej o pilatesie! Nasza baza wiedzy pozwoli Ci poznać historię i ewolucję metody ćwiczeń stworzonej przez Josepha Pilatesa i jej najważniejsze założenia oraz zrozumieć skąd wzięła się jej niebywała popularność na całym świecie. Znajdziesz tu informacje o ćwiczeniach pilates na reformerze, krześle, beczce czy cadillaku oraz o ich wpływie na ciało, umysł, samopoczucie i zdrowie człowieka, a także możliwości ich wykorzystania w fizjoterapii, profesjonalnym treningu sportowym czy ogólnorozwojowym. Skorzystaj także z praktycznych wskazówek, które pomogą Ci w założeniu i prowadzeniu studia pilates oraz wyborze niezawodnego sprzętu i wyposażenia.

Dlaczego nastolatki potrzebują pilatesu?

Dlaczego nastolatki potrzebują pilatesu?

Gdybyś miał opisać typową postawę nastolatka, co byś wymienił? Zgarbione plecy, podparcie na jednej nodze, głowa zwisająca z przodu, zaokrąglone ramiona… to nie brzmi optymistycznie! Joseph Pilates mówił: “Jesteś tak młody, jak elastyczny jest twój kręgosłup”. Patrząc...

czytaj dalej
Zakwasy – ćwiczyć, czy nie?

Zakwasy – ćwiczyć, czy nie?

Czy można ćwiczyć z zakwasami? A może lepiej poczekać i zrezygnować z treningu, dopóki dyskomfort nie minie? Dowiedz się, czym są zakwasy, czy można ćwiczyć, gdy się pojawią, a także jak poprawić regenerację mięśni. CO TO SĄ ZAKWASY? Zakwasy to potoczna nazwa bólu...

czytaj dalej
Pilates sposobem na ból pleców i kręgosłupa

Pilates sposobem na ból pleców i kręgosłupa

Prowadzisz siedzący tryb życia i bóle pleców to Twoja codzienność? Mamy dla Ciebie rozwiązanie! Ćwiczenia pilates to prawdziwe remedium na bóle kręgosłupa i siedzący tryb życia - wzmacniają mięśnie w odcinku lędźwiowym, zmniejszają sztywność kręgosłupa i działają...

czytaj dalej
Czy pilates jest trudny?

Czy pilates jest trudny?

Zastanawiasz się, czy pilates jest dla Ciebie? Tę coraz popularniejszą metodę ćwiczeń pokochało już wiele osób w Polsce i na świecie. Co sprawia, że ma tak wielu zwolenników? W jaki sposób pomaga w budowaniu zdrowia i dobrej kondycji? Czy ćwiczenie pilatesu jest...

czytaj dalej
Pilates dla narciarzy

Pilates dla narciarzy

Jeździsz na nartach? Ten ekscytujący sport przyciąga wiele osób dreszczem emocji związanym z szybkim zjazdem z pokrytej śniegiem góry. Niestety, szalone szusowanie jest również ryzykowne i wymaga dobrej kondycji fizycznej. Nic więc dziwnego, że kontuzje są powszechne...

czytaj dalej
Wzmacnianie palców i mięśni stóp z pilatesem

Wzmacnianie palców i mięśni stóp z pilatesem

Jak się mają Twoje stopy? Mamy nadzieję, że dobrze! Choć wydają się być niepozorną częścią ciała, ich rola w codziennym życiu jest ogromna. To właśnie one pełnią funkcję podporową - opiera się na nich cały ciężar ciała podczas stania. Nic więc dziwnego, że problemy ze...

czytaj dalej
Pilates dla mężczyzn – nauczanie i wskazówki

Pilates dla mężczyzn – nauczanie i wskazówki

Jesteś trenerem i chciałbyś, aby więcej mężczyzn uczęszczało na Twoje zajęcia? Choć w Polsce podczas sesji pilatesu jak na razie przeważają kobiety, coraz więcej panów odkrywa, że ta dyscyplina sportu doskonale wzmacnia ciało i otwiera nowe możliwości rzeźbienia...

czytaj dalej
Klasyczny pilates a oddychanie

Klasyczny pilates a oddychanie

Czy wiesz, jak duże znaczenie podczas ćwiczeń ma oddech? Nawet jeśli nie poświęcasz mu zbyt wiele czasu, zapewne masz świadomość, że musi on być zsynchronizowany z wykonywanymi ćwiczeniami. Joseph Pilates, twórca klasycznego pilatesu, był w tej kwestii pionierem -...

czytaj dalej
Budowanie siły mięśniowej z pilatesem

Budowanie siły mięśniowej z pilatesem

Po co ćwiczysz pilates? Większość osób zaczyna przygodę z tą dyscypliną z zamiarem stania się silniejszym. Aby osiągnąć oczekiwane rezultaty, kluczowy jest wybór instruktora - to on odpowiada za poznanie mechanizmów skurczów mięśni, sprawdzonych strategii generowania...

czytaj dalej