Pilates - wszystko o metodzie i ćwiczeniach

O pilatesie

Dowiedz się więcej o pilatesie! Nasza baza wiedzy pozwoli Ci poznać historię i ewolucję metody ćwiczeń stworzonej przez Josepha Pilatesa i jej najważniejsze założenia oraz zrozumieć skąd wzięła się jej niebywała popularność na całym świecie. Znajdziesz tu informacje o ćwiczeniach pilates na reformerze, krześle, beczce czy cadillaku oraz o ich wpływie na ciało, umysł, samopoczucie i zdrowie człowieka, a także możliwości ich wykorzystania w fizjoterapii, profesjonalnym treningu sportowym czy ogólnorozwojowym. Skorzystaj także z praktycznych wskazówek, które pomogą Ci w założeniu i prowadzeniu studia pilates oraz wyborze niezawodnego sprzętu i wyposażenia.

Pilates sposobem na ból pleców i kręgosłupa

Pilates sposobem na ból pleców i kręgosłupa

Prowadzisz siedzący tryb życia i bóle pleców to Twoja codzienność? Mamy dla Ciebie rozwiązanie! Ćwiczenia pilates to prawdziwe remedium na bóle kręgosłupa i siedzący tryb życia - wzmacniają mięśnie w odcinku lędźwiowym, zmniejszają sztywność kręgosłupa i działają...

czytaj dalej
Czy pilates jest trudny?

Czy pilates jest trudny?

Zastanawiasz się, czy pilates jest dla Ciebie? Tę coraz popularniejszą metodę ćwiczeń pokochało już wiele osób w Polsce i na świecie. Co sprawia, że ma tak wielu zwolenników? W jaki sposób pomaga w budowaniu zdrowia i dobrej kondycji? Czy ćwiczenie pilatesu jest...

czytaj dalej
Pilates dla narciarzy

Pilates dla narciarzy

Jeździsz na nartach? Ten ekscytujący sport przyciąga wiele osób dreszczem emocji związanym z szybkim zjazdem z pokrytej śniegiem góry. Niestety, szalone szusowanie jest również ryzykowne i wymaga dobrej kondycji fizycznej. Nic więc dziwnego, że kontuzje są powszechne...

czytaj dalej
Wzmacnianie palców i mięśni stóp z pilatesem

Wzmacnianie palców i mięśni stóp z pilatesem

Jak się mają Twoje stopy? Mamy nadzieję, że dobrze! Choć wydają się być niepozorną częścią ciała, ich rola w codziennym życiu jest ogromna. To właśnie one pełnią funkcję podporową - opiera się na nich cały ciężar ciała podczas stania. Nic więc dziwnego, że problemy ze...

czytaj dalej
Pilates dla mężczyzn – nauczanie i wskazówki

Pilates dla mężczyzn – nauczanie i wskazówki

Jesteś trenerem i chciałbyś, aby więcej mężczyzn uczęszczało na Twoje zajęcia? Choć w Polsce podczas sesji pilatesu jak na razie przeważają kobiety, coraz więcej panów odkrywa, że ta dyscyplina sportu doskonale wzmacnia ciało i otwiera nowe możliwości rzeźbienia...

czytaj dalej
Klasyczny pilates a oddychanie

Klasyczny pilates a oddychanie

Czy wiesz, jak duże znaczenie podczas ćwiczeń ma oddech? Nawet jeśli nie poświęcasz mu zbyt wiele czasu, zapewne masz świadomość, że musi on być zsynchronizowany z wykonywanymi ćwiczeniami. Joseph Pilates, twórca klasycznego pilatesu, był w tej kwestii pionierem -...

czytaj dalej
Budowanie siły mięśniowej z pilatesem

Budowanie siły mięśniowej z pilatesem

Po co ćwiczysz pilates? Większość osób zaczyna przygodę z tą dyscypliną z zamiarem stania się silniejszym. Aby osiągnąć oczekiwane rezultaty, kluczowy jest wybór instruktora - to on odpowiada za poznanie mechanizmów skurczów mięśni, sprawdzonych strategii generowania...

czytaj dalej
Mięśnie głębokie, czyli jak prawidłowo ćwiczyć pilates?

Mięśnie głębokie, czyli jak prawidłowo ćwiczyć pilates?

Mięśnie głębokie, mięśnie środka, core... wiele się o nich mówi, jednak w internecie często znajdziesz na ich temat niespójne informacje, przez co możesz poczuć zamęt w głowie. Trzeba się sporo napracować, żeby znaleźć prawdę. Tymczasem, w pilatesie mięśnie głębokie...

czytaj dalej
Smukła sylwetka z treningiem pilates

Smukła sylwetka z treningiem pilates

Wiele mówi się o pozytywnym wpływie pilatesu na zdrowie: kręgosłup, siłę i elastyczność mięśni. Jednak czy wiesz, że ta metoda ćwiczeń pozwala również wymodelować smukłą, piękną i pełna gracji sylwetkę? To właśnie dlatego pilates chętnie ćwiczą tancerze, a także...

czytaj dalej