O pilatesie
Dowiedz się więcej o pilatesie! Nasza baza wiedzy pozwoli Ci poznać historię i ewolucję metody ćwiczeń stworzonej przez Josepha Pilatesa i jej najważniejsze założenia oraz zrozumieć skąd wzięła się jej niebywała popularność na całym świecie. Znajdziesz tu informacje o ćwiczeniach pilates na reformerze, krześle, beczce czy cadillaku oraz o ich wpływie na ciało, umysł, samopoczucie i zdrowie człowieka, a także możliwości ich wykorzystania w fizjoterapii, profesjonalnym treningu sportowym czy ogólnorozwojowym. Skorzystaj także z praktycznych wskazówek, które pomogą Ci w założeniu i prowadzeniu studia pilates oraz wyborze niezawodnego sprzętu i wyposażenia.
Promuj swoje studio pilatesu na Facebooku – za darmo!
Jak myślisz, jaka forma prezentacji posta będzie dla Twoich klientów ciekawsza: zdjecie czy video? W co chętniej sama byś klinęła? Co przesłałabyś koleżance? Użyjemy bardzo abstrakcyjnego przykładu, ale w tym artykule musimy obudzić nieco Twoją wyobraźnię. PRZYKŁAD...
Pilates przy ścianie – sposób na skuteczny i przyjemny trening
Chcesz odciążyć swój kręgosłup po długiej pracy siedzącej? A może szukasz sposobu na poprawę stabilizacji miednicy i kręgosłupa, a także wzmocnienie mięśni gładkich? Wypróbuj pilates przy ścianie - ćwiczenia oparte na klasycznej metodzie pilates, które dadzą Ci...
Akcesoria do reformera – co warto dodać do studia?
Pilates na reformerze to coraz popularniejszy rodzaj aktywności. Płynie z niej wiele korzyści, niedostępnych podczas treningu pilates na macie. Osoby, które zaczynały od maty, a później spróbowały maszyn, chwalą je sobie za znacznie większą efektywność ćwiczeń,...
Pilates terapeutyczny
Pilates to wyjątkowo wszechstronna metoda, która doskonale sprawdza się zarówno w rehabilitacji, jak i akrobacji. Niektóre zaawansowane wersje ćwiczeń rzeczywiście sprawiają wrażenie skomplikowanych układów akrobatycznych. Nie bez powodu pilates służy w dużej mierze...
Dlaczego nastolatki potrzebują pilatesu?
Gdybyś miał opisać typową postawę nastolatka, co byś wymienił? Zgarbione plecy, podparcie na jednej nodze, głowa zwisająca z przodu, zaokrąglone ramiona… to nie brzmi optymistycznie! Joseph Pilates mówił: “Jesteś tak młody, jak elastyczny jest twój kręgosłup”. Patrząc...
Zakwasy – ćwiczyć, czy nie?
Czy można ćwiczyć z zakwasami? A może lepiej poczekać i zrezygnować z treningu, dopóki dyskomfort nie minie? Dowiedz się, czym są zakwasy, czy można ćwiczyć, gdy się pojawią, a także jak poprawić regenerację mięśni. CO TO SĄ ZAKWASY? Zakwasy to potoczna nazwa bólu...
Pilates sposobem na ból pleców i kręgosłupa
Prowadzisz siedzący tryb życia i bóle pleców to Twoja codzienność? Mamy dla Ciebie rozwiązanie! Ćwiczenia pilates to prawdziwe remedium na bóle kręgosłupa i siedzący tryb życia - wzmacniają mięśnie w odcinku lędźwiowym, zmniejszają sztywność kręgosłupa i działają...
Czy pilates jest trudny?
Zastanawiasz się, czy pilates jest dla Ciebie? Tę coraz popularniejszą metodę ćwiczeń pokochało już wiele osób w Polsce i na świecie. Co sprawia, że ma tak wielu zwolenników? W jaki sposób pomaga w budowaniu zdrowia i dobrej kondycji? Czy ćwiczenie pilatesu jest...
Pilates dla narciarzy
Jeździsz na nartach? Ten ekscytujący sport przyciąga wiele osób dreszczem emocji związanym z szybkim zjazdem z pokrytej śniegiem góry. Niestety, szalone szusowanie jest również ryzykowne i wymaga dobrej kondycji fizycznej. Nic więc dziwnego, że kontuzje są powszechne...
Klasyczne i nowoczesne maszyny do pilatesu – co je różni?
Obecnie w studiach i na siłowniach oferowane są nieskończone wersje pilatesu. Pilates na matach, pilates dla kobiet w ciąży, pilates na maszynach… Nie każdy wie, że to właśnie ten ostatni jest najbardziej zgodny z tym, co zakładał twórca Pilatesu, Joseph Pilates,...
Pilates dla golfistów – podejście neurologiczne poprawiające wyniki
Oddech, kontrola, siła, elastyczność, precyzja, świadomość ciała… Czy wiesz, że te wszystkie elementy to zarówno składowe Pilatesu, jak i golfa? Instruktorzy Pilatesu wiedzą doskonale, że praktykowana przez nich metoda wydłuża i wzmacnia mięśnie w celu uzyskania...
Wzmacnianie palców i mięśni stóp z pilatesem
Jak się mają Twoje stopy? Mamy nadzieję, że dobrze! Choć wydają się być niepozorną częścią ciała, ich rola w codziennym życiu jest ogromna. To właśnie one pełnią funkcję podporową - opiera się na nich cały ciężar ciała podczas stania. Nic więc dziwnego, że problemy ze...