O pilatesie
Dowiedz się więcej o pilatesie! Nasza baza wiedzy pozwoli Ci poznać historię i ewolucję metody ćwiczeń stworzonej przez Josepha Pilatesa i jej najważniejsze założenia oraz zrozumieć skąd wzięła się jej niebywała popularność na całym świecie. Znajdziesz tu informacje o ćwiczeniach pilates na reformerze, krześle, beczce czy cadillaku oraz o ich wpływie na ciało, umysł, samopoczucie i zdrowie człowieka, a także możliwości ich wykorzystania w fizjoterapii, profesjonalnym treningu sportowym czy ogólnorozwojowym. Skorzystaj także z praktycznych wskazówek, które pomogą Ci w założeniu i prowadzeniu studia pilates oraz wyborze niezawodnego sprzętu i wyposażenia.
Oddychanie w Pilatesie
Oddychanie to coś tak naturalnego, że niewiele osób poświęca mu uwagę na codzień. Potwierdzają to statystyki - większość Polaków wykorzystuje w podczas wdechu zaledwie 10% pojemności swoich płuc. Brzmi kiepsko? Nieprawidłowe oddychanie niesie za sobą sporo negatywnych...
Pilates po cesarskim cięciu i powrót do formy
Jesteś po cesarce i chcesz wrócić do formy i figury sprzed ciąży? Pamiętaj, że połóg i dochodzenie do siebie po cięciu przebiega inaczej, niż po porodzie siłami natury. Cesarskie cięcie to poważna operacja - niezależnie od tego, czy było wcześniej zaplanowane, czy...
3 tipy dla mężczyzn rozpoczynających trening pilates
Czy pilates nadaje się dla mężczyzn? W ostatnich latach popularność tej dyscypliny napędzają głównie panie - uczestniczki i instruktorki, które potęgują wrażenie, że pilates to sport dla kobiet. Wystarczy jednak przyjrzeć mu się bliżej, aby przekonać się, że panowie...
9 rzeczy, które warto wiedzieć przed pierwszym treningiem na reformerze
Przed Tobą pierwszy trening pilates na reformerze? Nie wiesz, czego się spodziewać? Nie jesteś sam - wiele osób czuje zdezorientowanie przy pierwszym kontakcie z tego typu maszynami. Po pierwsze, jeśli myślisz, że to będzie łatwy, powolny trening, czeka Cię...
Pilates na bóle kręgosłupa
Bóle pleców utrudniają Ci codzienne życie? To Twój kręgosłup woła o pomoc. Nie jesteś odosobniony - aż 80% populacji doświadcza bólu dolnego odcinka kręgosłupa przynajmniej raz w życiu. Niestety, często nie kończy się na jednorazowym problemie - 60% osób doświadcza...
Osteoporoza – i co dalej?
Boisz się osteoporozy? Taka diagnoza wzbudza lęk przed złamaniem nawet w wyniku niewielkiego urazu. Gdy ta choroba opanowuje Twoje ciało, gęstość kości zmniejsza się, zaburza się ich struktura i jakość. Zastanawiasz się, czy stracisz siłę? Czy musisz zrezygnować z...
Świadomy czy nieświadomy – czym różnią się te dwa rodzaje ruchu?
Twoje ciało to Twój dom. To, jak będziesz się w nim czuł zależy od Ciebie. Chcesz, aby Cię słuchało, było inteligentne, scalone, zdolne do refleksji i odnowy? Z pomocą przychodzi ruch świadomy. CZYM JEST RUCH ŚWIADOMY? Nie zawsze zdajesz sobie z tego sprawę, ale ruchy...
3 łatwe sposoby prowadzenia treningu online
Pandemia zmusiła Cię do przeniesienia treningów do internetu? Po zamknięciu siłowni, basenów i klubów fitness można popaść w przygnębienie i niepokój o przyszłość. Nie trać jednak nadziei, ale potraktuj tę sytuację jako nowe wyzwanie. Zwróć uwagę, że trenerzy...
Pilates funkcjonalny
Każdego dnia wykonujesz przeróżne ruchy i przyjmujesz różne pozycje. Stanie, siadanie, chodzenie, sięganie, obracanie się, podnoszenie, podpieranie, dźwiganie… ruch ciągle Ci towarzyszy i ciężko wyobrazić sobie bez niego życie. Wykonując czynności dnia codziennego,...
Reedukacja funkcjonalna, czyli rehabilitacja w pilatesie cz.3
Faza III Reedukacja funkcjonalna Według Polestar reedukacja ta dzieli się na dwa etapy: reedukację w środowisku nieznanym (obcym) oraz reedukację w środowisku znajomym. Środowisko nieznane (obce) Większość badań pokazuje, że reedukacja nerwowo-mięśniowa ma...
Stabilizacja dynamiczna, czyli rehabilitacja w pilatesie cz.2
Faza II: stabilizacja dynamiczna Kolejna faza – druga – nazywana jest dynamiczną stabilizacją. Jej rozpoczęcie wiąże się ze stawianiem wyzwań dla nowo nabytej – w poprzedniej fazie - mobilności lub stabilności. Odbywa się to jednak w warunkach bardziej funkcjonalnych...
Ruch wspomagający, czyli rehabilitacja w pilatesie cz.1
Metoda pilates ma szerokie zastosowanie w dysfunkcjach narządu ruchu, zarówno tych spowodowanych pierwotnym lub wtórnym zaburzeniem rozkładu napięcia mięśniowego, jak i w wadach postawy. Zapobiega bólom pleców, poprawia ruchomość stawów, wzmacnia mięśnie głębokie...