Pilates - wszystko o metodzie i ćwiczeniach

O pilatesie

Dowiedz się więcej o pilatesie! Nasza baza wiedzy pozwoli Ci poznać historię i ewolucję metody ćwiczeń stworzonej przez Josepha Pilatesa i jej najważniejsze założenia oraz zrozumieć skąd wzięła się jej niebywała popularność na całym świecie. Znajdziesz tu informacje o ćwiczeniach pilates na reformerze, krześle, beczce czy cadillaku oraz o ich wpływie na ciało, umysł, samopoczucie i zdrowie człowieka, a także możliwości ich wykorzystania w fizjoterapii, profesjonalnym treningu sportowym czy ogólnorozwojowym. Skorzystaj także z praktycznych wskazówek, które pomogą Ci w założeniu i prowadzeniu studia pilates oraz wyborze niezawodnego sprzętu i wyposażenia.

Hashimoto a ćwiczenia pilates

Hashimoto a ćwiczenia pilates

Nie wiesz, jak pomóc ciału przy Hashimoto? Ta egzotycznie brzmiąca choroba wciąż nie jest właściwie zdiagnozowana i traktowana poważnie. Ciężko znaleźć lekarza, który dokładnie oceni i zastanowi się, jak choroba i jej objawy wpływają na jakość życia pacjenta. Ten fakt...

czytaj dalej
Pilates dla początkujących w domu

Pilates dla początkujących w domu

Rozważasz trening Pilates? Ma on opinię powolnej, kojącej formy ćwiczeń, ale mimo to w początkowej fazie może onieśmielać – zwłaszcza za sprawą reformerów, czyli maszyn do Pilatesu, które wyglądają jak średniowieczne narzędzia tortur.

czytaj dalej
Pilates dla zaawansowanych

Pilates dla zaawansowanych

Początkujący, średniozaawansowany czy zaawansowany? Twórca Pilatesu, Joseph Pilates, nie stosował ścisłego podziału – gdy spojrzał na daną osobę, wiedział, czego potrzebuje jej ciało i ustalał ćwiczenia specjalnie dla niej.

czytaj dalej
Oddychanie w Pilatesie

Oddychanie w Pilatesie

Oddychanie to coś tak naturalnego, że niewiele osób poświęca mu uwagę na codzień. Potwierdzają to statystyki - większość Polaków wykorzystuje w podczas wdechu zaledwie 10% pojemności swoich płuc. Brzmi kiepsko? Nieprawidłowe oddychanie niesie za sobą sporo negatywnych...

czytaj dalej
Pilates po cesarskim cięciu i powrót do formy

Pilates po cesarskim cięciu i powrót do formy

Jesteś po cesarce i chcesz wrócić do formy i figury sprzed ciąży? Pamiętaj, że połóg i dochodzenie do siebie po cięciu przebiega inaczej, niż po porodzie siłami natury. Cesarskie cięcie to poważna operacja - niezależnie od tego, czy było wcześniej zaplanowane, czy...

czytaj dalej
3 tipy dla mężczyzn rozpoczynających trening pilates

3 tipy dla mężczyzn rozpoczynających trening pilates

Czy pilates nadaje się dla mężczyzn? W ostatnich latach popularność tej dyscypliny napędzają głównie panie - uczestniczki i instruktorki, które potęgują wrażenie, że pilates to sport dla kobiet. Wystarczy jednak przyjrzeć mu się bliżej, aby przekonać się, że panowie...

czytaj dalej
Pilates na bóle kręgosłupa

Pilates na bóle kręgosłupa

Bóle pleców utrudniają Ci codzienne życie? To Twój kręgosłup woła o pomoc. Nie jesteś odosobniony - aż 80% populacji doświadcza bólu dolnego odcinka kręgosłupa przynajmniej raz w życiu. Niestety, często nie kończy się na jednorazowym problemie - 60% osób doświadcza...

czytaj dalej
Osteoporoza – i co dalej?

Osteoporoza – i co dalej?

Boisz się osteoporozy? Taka diagnoza wzbudza lęk przed złamaniem nawet w wyniku niewielkiego urazu. Gdy ta choroba opanowuje Twoje ciało, gęstość kości zmniejsza się, zaburza się ich struktura i jakość. Zastanawiasz się, czy stracisz siłę? Czy musisz zrezygnować z...

czytaj dalej
3 łatwe sposoby prowadzenia treningu online

3 łatwe sposoby prowadzenia treningu online

Pandemia zmusiła Cię do przeniesienia treningów do internetu? Po zamknięciu siłowni, basenów i klubów fitness można popaść w przygnębienie i niepokój o przyszłość. Nie trać jednak nadziei, ale potraktuj tę sytuację jako nowe wyzwanie. Zwróć uwagę, że trenerzy...

czytaj dalej
Pilates funkcjonalny

Pilates funkcjonalny

Każdego dnia wykonujesz przeróżne ruchy i przyjmujesz różne pozycje. Stanie, siadanie, chodzenie, sięganie, obracanie się, podnoszenie, podpieranie, dźwiganie… ruch ciągle Ci towarzyszy i ciężko wyobrazić sobie bez niego życie. Wykonując czynności dnia codziennego,...

czytaj dalej