Zacznij pływać lepiej kontrolując swoje ciało oraz polepszając czas – bez obciążania ciała. Dla pływaków prawidłowe ułożenie ciała jest istotne. Pływacy muszą współpracować z wodą oraz jej najmniejszymi ruchami. Większość treningu pływaków skupia się, jednak, na pracy poza układem mięśniowym, a to nie rozwija wewnętrznego systemu „stabilizującego”. Ten bilateralny brak równowagi wzmaga podatność pływaka na potrzeby jego ciała. Zatem może on stracić sekundy podczas zawodów lub nawet gorzej – doprowadzi do łez, nadwyrężenia lub naderwania.
Dlaczego pilates?
Pilates koncentruje się na wzmocnieniu właśnie tego wewnętrznego systemu wsparcia, który składa się z głębokich mięśni brzucha oraz mięśni stabilizujących kręgosłupa. Ćwiczenia rozwijają rdzeń kontroli poprzez integrację tułowia, miednicy i obręczy barkowej. Pilates może uczyć pływaków, jak aktywować ich wewnętrzny system „stabilizujący”, aby osiągnąć maksymalną równowagę i balans, a także prawidłowe wykorzystywanie mięśni. Oznacza to, że mięśnie aktywują się wtedy, kiedy powinny w ramach dynamiki danego ruchu.
Pływacy zyskają również silniejsze mięśnie brzucha, które są podstawą wszystkich ich ruchów. Dla pływaka silne centrum pozwoli utrzymać łopatki, ramiona, miednicę i kręgosłup w jednej prostej linii wyrównane tak, aby mógł podnosić ramiona w górę i na zewnątrz bez nadwyrężania mięśni szyi. To doprowadzi do wolniejszego zużywania sił oraz ciała i szybszego pływania.
Ponadto, ćwiczenia pilates wykonywane są w wolnym tempie, aby uzyskać właściwą kontrolę ciała i umysłu. Takie podejście dobrze przekłada się na całość tego sportu, gdzie wielu pływaków musi mniej koncentrować się na tym, jak daleko przepłynęli, a bardziej na oddychaniu, orientacji ciała i równowadze, aby uzyskać bardziej wyrównany wyścig.
Jakie korzyści wynikają z większej wydajności?
- mięśnie są wykorzystywane prawidłowo, co prowadzi do płynniejszego ruchu,
- ciało jest ułożone w równej linii, co prowadzi do mniejszego obciążania szyi,
- właściwa kontrola ciała i umysłu prowadzi do stabilniejszego, szybszego tempa,
- wszystkie powyższe korzyści oznaczają szybszy czas bez nadmiernego przeciążania się.
