Jakie korzyści daje nam Pilates?
Pilates wprowadza ogromną zmianę w zdrowiu, nie pozostawiając piętna na Twoim ciele.
Orzeźwiające ćwiczenia mind-body
Skupiając się na prawidłowym oddechu, poprawnym ustawieniu kręgosłupa i miednicy oraz koncentracji na płynnym ruchu, przechodzisz w stan harmonii ze swoim ciałem. W rzeczywistości uczysz się kontrolować jego ruchy.
W Pilatesie jakość ruchu jest przekładana nad ilość powtórzeń. Właściwe oddychanie jest niezbędne i pomaga wykonywać ruchy z maksymalną mocą i wydajnością. Poza tym, nauka właściwego oddychania potrafi zmniejszyć stres.
Zbuduj silny kręgosłup – płaski brzuch i proste plecy
Ćwiczenia pilatesu rozwijają silny „rdzeń” lub centrum ciała. Rdzeń składa się z głębokich mięśni brzucha wraz z mięśniami położonymi najbliżej kręgosłupa. Kontrolę centrum uzyskuje się poprzez zintegrowania tułowia, miednicy i obręczy barkowej.
Zyskaj długie, smukłe mięśnie oraz ich elastyczność
Bardziej tradycyjne lub klasyczne treningi są obciążone (chodzi o dźwiganie ciężarów) i mają tendencje do budowania krótkich, masywnych mięśni – tych najbardziej podatnych na urazy. Pilates wydłuża i wzmacnia mięśnie poprawiając ich elastyczność oraz ruchomość stawów. Ciało o zrównoważonej sile i elastyczności jest mniej narażone na obrażenia.
Stwórz równomiernie zbudowane ciało, popraw wyniki sportowe i zapobiegnij kontuzjom
Wiele tradycyjnych treningów ma tendencję do skupiania swojej pracy wokół tych samych mięśni. Prowadzi to do tego, że słabe mięśnie słabną, a silnie mięśnie stają się silniejsze. Rezultatem tego jest brak równowagi mięśniowej – między innymi główna przyczyna urazu i przewlekłego bólu pleców.
Pilates wzmacnia całe ciało, wraz z kościami i stopami. Żadna grupa mięśniowa nie jest pomijana ani przećwiczona. Twoja cała muskulatura jest zrównoważona, dzięki czemu możesz się cieszyć codziennymi czynnościami i sportem z większą łatwością, lepszą wydajnością i mniejszą szansą na zranienie. Dlatego właśnie tak wiele profesjonalnych drużyn sportowych i elitarnych sportowców stosuje pilates jako kluczową część ich treningu.
Dowiedz się, jak skutecznie i wydajnie się poruszać
Pilates ćwiczy kilka grup mięśni jednocześnie w płynnych i ciągłych ruchach. Stosując odpowiednią technikę, możesz ponownie przeszkolić swoje ciao, aby poruszać się w bezpieczniejszych, bardziej wydajnych wzorach ruchu – bezcenne w zakresie urazów, osiągów sportowych, dobrej postawy i optymalnego zdrowia.
Jest delikatny…
Wiele ćwiczeń wykonywanych jest w pozycji leżącej lub siedzącej, a większość z nich nie obciąża i nie ma negatywnego wpływu na ciało. Pilates jest tak bezpieczny, że używa się go w rehabilitacji urazów oraz fizjoterapii.
Ale to także duże wyzwanie…
Pilates to niezwykle elastyczny system ćwiczeń. Modyfikacje ćwiczeń pozwalają określić zakres trudności od początkującego do zaawansowanego. Weź udział w treningu, który Ci najbardziej odpowiada i zwiększ intensywność, kiedy poprawi się kondycja Twojego ciała.
