Pewność siebie, nie porównywanie! Dobre samopoczucie w cieplejszych miesiącach
Nadchodzą cieplejsze miesiące, które często są mile widzianym wytchnieniem w czasie świąt, urlopów, noszenia mniejszej ilości ubrań i spędzania więcej czasu na świeżym powietrzu, ale mogą również nasilać chęć porównywania się z innymi, co może drastycznie wpłynąć na poczucie własnej wartości. Zamiast martwić się o wygląd i stres psychiczny, oto kilka prostych strategii, które przypomną nam, że pewność siebie to MY ją tworzymy.
Komfort tworzy pewność siebie – to jedno z moich haseł przewodnich podczas nauki ruchu, które odnosi się również do dobrego samopoczucia w swojej skórze. Wykorzystajmy tę filozofię i nadajmy jej nieco charakteru dzięki tym 10 prostym wskazówkom:
- Noś to, w czym czujesz się komfortowo i pewnie, zamiast ulegać trendom.
- Nadaj priorytet pozytywnym myślom, stosuj afirmacje, bądź świadomy i zastąp negatywne myśli rozmową z samym sobą.
- Jeśli zauważysz, że Twój algorytm karmi Cię „perfekcją” i historiami, które nie rezonują z Twoim stanem umysłu, zmień go! Ogranicz konsumpcję tych kanałów i/lub aktywnie wyciszaj lub blokuj treści, które nie odpowiadają Twoim wartościom.
- Zajmij się aktywnością fizyczną, aby uzyskać zastrzyk energii psychologicznej, ale upewnij się, że jest to coś, co sprawia Ci przyjemność, a nie coś, co „musisz” robić, by dopasować się do pewnego wizerunku lub pozwolić sobie na odrobinę przyjemności, np. lody.
- Bądź dla siebie dobra i pamiętaj, że nie ma nic złego w tym, że zdarzają się dni, w których nie czujesz się najlepiej.
- Spędzaj czas z tymi, którzy Cię cenią, a to wsparcie zadziała w obie strony.
- Wysypiaj się i dbaj o nawodnienie. To może wydawać się głupie, ale te dwie rzeczy pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie psychiczne, wytrzymałość i motywację do ruchu!
- Bądź konsekwentny, zamiast robić za dużo naraz. Prosty spacer (możesz go nawet rozłożyć na cały dzień), na który wychodzisz regularnie, może przynieść większy efekt, niż myślenie o czymś ZBYT wielkim i rezygnowanie z aktywności. Zawsze powtarzam: „Małe działanie, duże korzyści!”
- Jak mawia Rich Roll, „nastrój podąża za działaniem”, dlatego podczas jedzenia staraj się wybierać zdrowsze opcje, które dodadzą Ci energii i pomogą Ci poczuć się świetnie od wewnątrz.
- Daj priorytet dbaniu o siebie i zaplanuj regularne czynności, które pomogą Ci się zregenerować, takie jak uważność, masaż, medytacja i inne!
Ostatecznie pewność siebie buduje się od wewnątrz, a nie ze źródeł zewnętrznych. Kiedy czujemy się pewni siebie od wewnątrz, wpływa to zarówno na nas samych, jak i na otoczenie.
Tekst jest tłumaczeniem artykułu https://thecore.pilates.com/confidence-not-comparison-well-being-during-warmer-months/
Kiedyś sprzedawałam cheeseburgery – to autentyczna historia! Dziś, jako „Certified La Pistola”, od ponad 20 lat działam w międzynarodowej branży fitness i pilates, szkoląc instruktorów na całym świecie. Jestem założycielką Level Up MVMT, gdzie pomagam nauczycielom wynosić ich warsztat na wyższy poziom dzięki kreatywnym programom i strategiom opartym na badaniach. Jako Balanced Body® Principal Educator i prezenterka Pilates Anytime, łączę moją pasję do zintegrowanego ruchu z misją wspierania innych w budowaniu kariery bez wypalenia zawodowego.