O pilatesie
Dowiedz się więcej o pilatesie! Nasza baza wiedzy pozwoli Ci poznać historię i ewolucję metody ćwiczeń stworzonej przez Josepha Pilatesa i jej najważniejsze założenia oraz zrozumieć skąd wzięła się jej niebywała popularność na całym świecie. Znajdziesz tu informacje o ćwiczeniach pilates na reformerze, krześle, beczce czy cadillaku oraz o ich wpływie na ciało, umysł, samopoczucie i zdrowie człowieka, a także możliwości ich wykorzystania w fizjoterapii, profesjonalnym treningu sportowym czy ogólnorozwojowym. Skorzystaj także z praktycznych wskazówek, które pomogą Ci w założeniu i prowadzeniu studia pilates oraz wyborze niezawodnego sprzętu i wyposażenia.
Jak pilates wspomaga pływanie?
Zacznij pływać lepiej kontrolując swoje ciało oraz polepszając czas – bez obciążania ciała. Dla pływaków prawidłowe ułożenie ciała jest istotne. Pływacy muszą współpracować z wodą oraz jej najmniejszymi ruchami. Większość treningu pływaków skupia się, jednak, na pracy...
Pilates dla sportu
Pilates dla Twojego sportu Rozwijanie rdzenia u sportowca, czyli mięśni głębokich brzucha wraz z mięśniami znajdującymi się blisko kręgosłupa, sprawia, że sportowcy są bardziej zwinni. Przy okazji pomoże zapobiec przyszłym kontuzjom oraz poprawi Twoje wyniki sportowe....
Relaksacja i zintegrowany ruch ciała
Relaksacja W pilatesie Podstawową, ale często niedostrzeganą zasadą pilatesu jest relaksacja. Umiejętność wykorzystywania taką ilość wysiłku, która jest potrzebna do wykonania określonego ćwiczenia bez dodatkowego niepotrzebnego napięcia, jest ważną koncepcją. Należy...
Centrum i równowaga
Centrowanie W pilatesie Każdy ruch w pilatesie wychodzi na zewnątrz z centrum. Centrum ciała odnosi się do głębokich mięśni brzucha, dolnej części pleców oraz miednicy. Jest często nazywany również „powerhouse” lub rdzeniem. Centrum jest energią wytwarzaną wewnątrz...
Kontrola i koncentracja
Kontrola i precyzja W pilatesie Kontrola i precyzja są bezpośrednimi produktami ubocznymi połączenia silnego ciała i umysłu, osiągniętego dzięki ćwiczeniom pilates. Nie skupiają się one na wielkiej ilości powtórzeń, a bardziej na odpowiedniej technice wykonywania...
Rytm i oddech
Rytm W pilatesie Każde ćwiczenie w pilatesie ma przypisany określony rytm. Celem jest utrzymanie ciągłości przejść od powtórzenia do powtórzenia oraz od ćwiczenia do ćwiczenia. Tworzenie tych płynnych przejść pomaga naszemu ciału nauczyć się...
Korzyści z ćwiczeń pilatesu
Jakie korzyści daje nam Pilates? Pilates wprowadza ogromną zmianę w zdrowiu, nie pozostawiając piętna na Twoim ciele. Orzeźwiające ćwiczenia mind-body Skupiając się na prawidłowym oddechu, poprawnym ustawieniu kręgosłupa i miednicy oraz koncentracji na płynnym ruchu,...
Pilates i golf – para idealna
Wielu golfistów – od tych weekendowych po elitę dyscypliny, jak Tiger Woods i Annika Sorenstam – zwraca się coraz częściej ku pilatesowi jako podstawowej metodzie treningowej, która utrzymuje ich ciała w równowadze i znacząco poprawia wydajność. Dlaczego akurat...
Co to jest pilates?
Choć wielu uważa pilates za spokojną i niezbyt wymagającą metodę ćwiczeń, w rzeczywistości stanowi on wyzwanie dla niejednego sportowca. Sekret tkwi w elastyczności tej metody - ćwiczenia można dostosować dla osób początkujących, w okresie rekonwalescencji po...
Efekty pilates
Zacząłeś ćwiczyć pilates i zastanawiasz się, jakich efektów możesz się spodziewać po regularnym treningu? Pilates to trening bez forsownego wysiłku, zaś efekty naprawdę wspaniałe. Sport ten nie tylko wzmacnia kręgosłup, pracuje nad prawidłową postawą ciała, odchudza,...
Pilates a odchudzanie
Zastanawiasz się, jakie zajęcia i ćwiczenia wybrać, aby uzyskać piękną i smukłą sylwetkę? Idealnym połączeniem diety odchudzającej z zajęciami odchudzającymi są zajęcia pilates. To właśnie one świetnie wysmuklają całą sylwetkę, a także ujędrniają ją. Najważniejsze...
Kto nie powinien trenować pilates?
Pilates to rodzaj treningu, który uzyskuje dziś bardzo dużą popularność zarówno wśród osób dorosłych, starszych, jak i młodzieży. Pilates może uprawiać niemalże każdy z nas, jednakże w niektórych przypadkach ten rodzaj sportu jest zakazany. Kiedy nie można uprawiać...