Co jest lepsze: mata czy reformer?
Ciężko jest się zdecydować na sposób trenowania pilatesu – szczególnie na początku. Bo co wybrać? Reformer czy matę? Matę czy reformer? Jakich zajęć szukać? Czy ćwiczyć samemu w domu czy może jednak zdać się na profesjonalne studio? Wbrew pozorom te pytania i odpowiedzi na nie są kluczowe, aby pokochać pilates i nie zrobić sobie krzywdy.
Czym różni się mata od reformera?
Mata jaka jest każdy widzi – to jak na niej ćwiczysz zależy tylko od Ciebie. Reformer wymaga jednak chwili zastanowienia. Bo jak sprzęt, który wygląda jak narzędzie tortur, może przysłużyć się Twojemu zdrowiu i poprawie kondycji fizycznej? Wszystko rozbija się o specjalną konstrukcję opartą na kołach pasowych, mających za zadanie utrzymać Twoje kończyny na odpowiednim torze, pomagając w zrozumieniu i opanowaniu ruchów. Do tego solidne sprężyny o zmiennej sile oporu, które działają jak „dodatkowe mięśnie”, ułatwiając Ci wykonywanie ćwiczeń. To właśnie reformer – dzięki regulacji siły oporu – daje dużą elastyczność i możliwość dopasowania do każdego użytkownika, niezależnie od stopnia zaawansowania. Reformer daje także dodatkowe wsparcie i ułatwia wykonywanie ćwiczeń osobom o słabej kondycji i tym, którzy wykorzystują reformer w ramach rehabilitacji. Z kolei zaawansowani użytkownicy mogą korzystać z dodatkowego obciążenia, który umożliwi im poprawienie swoich możliwości.
Na czym będzie łatwiej zacząć?
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z pilatesem, dużo łatwiej będzie Ci opanować te mocno precyzyjne ćwiczenia, wykorzystując podczas treningów reformer. To urządzenie motywuje mięśnie do dużo wydajniejszej pracy i zmniejsza ryzyko błędnego wykonywania ćwiczeń. Trzeba wziąć pod uwagę fakt, że ćwiczenia na macie są trudniejsze, bo nie dają żadnego wsparcia. Mata pozwala na wykonywanie mniej zaawansowanych ćwiczeń – co na poziomie podstawowym nie ma większego znaczenia – jednak ich precyzja zależy wyłącznie od Ciebie. Dlatego lepiej nie zaczynać treningów pilatesu samemu w domu, korzystając z internetowych filmików – tu nikt nie poprawi Twojej techniki i nie zmotywuje do poprawnego wykonywania ruchów. A w pilatesie precyzja liczy się ponad wszystko.
Mało nudy i dużo możliwości
Reformer – w przeciwieństwie do maty – oferuje dużo większe możliwości. Wszystko dzięki pasom, sprężynom i ruchomej platformie – dzięki nim wykonasz wszystkie ćwiczenia, które wykonałbyś także na macie, ale dodatkowo będziesz mógł je rozszerzyć o nowe modyfikacje i ćwiczenia dedykowane do pracy na reformerze. Mata ogranicza ćwiczenia do możliwości Twojego ciała – jest ich zdecydowanie mniej i mogą się szybko znudzić. Jeśli zaczynałeś od maty i szukasz nowych wyzwań – postaw na reformer.
Różnica w efektach
W pilatesie bardzo ważna jest świadomość własnego ciała. Zaczynając sesje pilatesu od maty, będzie Ci dużo trudniej prawidłowo wykonać ćwiczenia. Potrzeba będzie do tego dużo więcej czasu i energii, a także wytrwałości. Oczywiście wszystko zależy od tego jaką masz świadomość własnego ciała, zaczynając przygodę z pilatesem. Im mniejsza, tym dłużej będziesz musiał pracować na oczekiwane wyniki. Trochę inaczej jest w przypadku reformera – jego wszechstronna konstrukcja pozwala na stopniowe podnoszenie poziomu ćwiczeń, idące w parze ze wzrostem Twoich umiejętności. Dzięki temu w zdecydowanie krótszym czasie uzyskasz lepszą sylwetkę i poprawisz postawę swojego ciała.
Zalety i wady ćwiczeń na macie i na reformerze
| Kryterium | Mata | Reformer |
| Koszt | Niski – wystarczy mata, która jest tania i łatwo dostępna. | Wysoki – wymaga zakupu specjalistycznego sprzętu. |
| Przestrzeń | Minimalna – wystarczy kawałek podłogi. | Większa – wymaga miejsca na większy sprzęt. |
| Wszechstronność | Ograniczona do masy własnego ciała i prostych akcesoriów. | Bardzo duża – reformer oferuje różnorodne ćwiczenia dzięki sprężynom i akcesoriom. |
| Dostępność | Można ćwiczyć w domu, na wakacjach, w studio. | Wymaga dostępu do studia lub własnego reformera. |
| Poziom trudności | Wymaga dużej kontroli ciała i stabilizacji. | Odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych – sprężyny ułatwiają lub utrudniają ćwiczenia. |
| Wpływ na ciało | Wzmacnia core i poprawia elastyczność. | Działa kompleksowo na całe ciało, umożliwiając rehabilitację i intensywny trening. |
Dla kogo mata, a dla kogo reformer?
Mata będzie najlepszym wyborem, jeśli:
- Dopiero zaczynasz swoją przygodę z pilatesem i masz do dyspozycji profesjonalnego instruktora.
- Masz ograniczony budżet.
- Chcesz ćwiczyć gdziekolwiek i kiedykolwiek.
- Skupiasz się na wzmocnieniu core i poprawie elastyczności.
Reformer sprawdzi się, jeśli:
- Chcesz bardziej zaawansowanego treningu dostosowanego do swoich potrzeb.
- Masz doświadczenie w pilatesie i szukasz nowych wyzwań.
- Interesuje Cię profesjonalna rehabilitacja lub intensywna praca nad ciałem.
- Możesz zainwestować w sprzęt lub korzystać z droższych zajęć w studio.
To w końcu mata czy reformer?
To zależy tylko od Ciebie. Jeżeli czujesz się na siłach, aby zacząć od ćwiczeń na macie – to zacznij. Najważniejsze, aby wybrać dobre studio pilatesu – przynajmniej na początku nauki. Pomoże Ci to uzyskać odpowiednią wiedzę, a nauczyciel skoryguje każdy Twój ruch. Jeśli chcesz rozpocząć od reformera – tu także wybierz dobrego instruktora. Ćwiczenia na reformerze wymagają większej pokory i poniekąd będziesz zmuszony do bardziej precyzyjnego działania – już od samego początku. Reformer jest wyższy, dzięki czemu trenerowi będzie dużo łatwiej skorygować Twoje błędy – po prostu będzie mógł więcej zauważyć. Podsumowując – w pilatesie najważniejsze jest zacząć. Treningi na macie pozwolą Ci na naukę kontrolowania mięśni, a reformer – oprócz tego – zwiększy Twoją siłę. Być może najlepszym pomysłem jest połączenie obu sprzętów, dzięki którym wyrobisz sobie zwinność, gibkość i zdrową siłę.
Jestem absolwentką studiów z ekonomii menedżerskiej oraz finansów i rachunkowości, ze specjalizacją w marketingu. Od 2018 roku pracuję jako Copywriter w Balanced Body, gdzie tworzę treści marketingowe dla branży fitness i pilates. Moją szczególną umiejętnością jest przekładanie złożonych zagadnień na przystępny język oraz trafna analiza potrzeb grup docelowych. Poza pracą jestem pasjonatką fireshow i siatkówki, co pozwala mi lepiej rozumieć potrzeby osób aktywnych fizycznie.