Jeśli uważasz, że pilates to odłam fitnessu stworzony wyłącznie dla kobiet – to prawdopodobnie uległeś medialnej nagonce na promowanie pilatesu jedynie wśród kobiet i jesteś w ogromnym błędzie. Sam fakt stworzenia tego modelu ćwiczeń przez mężczyznę jest tego największym dowodem. Tak więc – co dobrego niesie za sobą uprawianie pilatesu przez mężczyzn?
Kim był twórca pilatesu?
Odpowiedź już padła: mężczyzną 🙂 A tak całkiem poważnie – Joseph Pilates – bo o nim mowa – od dziecka cierpiał na astmę, krzywicę i gorączkę reumatyczną. Całe swoje życie postanowił poświęcić dla poprawy swojej sprawności i siły fizycznej. Już jako czternastoletni chłopiec pozował jako „anatomiczna mapa” – tak świetnie wyrzeźbił swoje ciało. A zrobił to poprzez naukę zachodnich i wschodnich form ćwiczeń. Do tego stał się odnoszącym sukcesy bokserem i gimnastykiem. Oprócz tego świetnie radził sobie na nartach i doskonałe pływał.
Czym jest pilates?
Trening pilatesu to seria wyselekcjonowanych ćwiczeń na zaprojektowanych przez Josepha Pilatesa maszynach (reformerach, beczkach, krzesłach czy cadillakach) oraz na macie, których zadaniem jest wzmocnienie mięśni i siły. Nie zbudujesz za jego pomocą mięśni siłacza rodem z najcięższych siłowni – zbudujesz smukłą i atletyczną sylwetkę, poprawisz stabilność i równowagę, a także elastyczność i wytrzymałość ciała. Dodatkowo ćwicząc pilates nauczysz się spokoju i cierpliwości, które skutkują opanowaniem i całkowitą – świadomą! – kontrolą Twojego ciała.
Jak pilates buduje mięśnie?
Ćwiczenia jakie znajdziesz w pilatesie służą do wzmocnienia mięśni, budowania i równoważenia mięśni kręgosłupa. A dobrze wypracowane mięśnie przykręgosłupowe pozwalają na podnoszenie i kontrolowanie dużo większych ciężarów. Trening ten pozwoli Ci przygotować ciało do solidnej pracy nad rozbudową mięśni – łącząc go z odpowiednią dietą i treningiem siłowym możesz osiągnąć naprawdę imponujące efekty. Dodatkowo ćwicząc pilates unikniesz wielu kontuzji – sam trening siłowy – w przeciwieństwie do pilatesu – nie uczy zwinności i prawidłowej koordynacji – a bez tego bardzo łatwo zrobić sobie krzywdę.
Czym różni się pilates od treningu siłowego?
Pewnie zastanawiasz się, jaka jest różnica pomiędzy pilatesem, a treningiem siłowym. To tak jakby porównać Bruce’a Lee i Arnolda Schwarzenegger’a – obaj silni, obaj dobrze zbudowani, ale każdy inaczej. U Lee przeważa szybkość, zwinność i gibkość – jaką możesz osiągnąć dzięki sesjom pilatesu, a u Schwarzenegger’a widoczne są duże mięśnie osiągnięte treningiem czysto siłowym. Innymi słowy pilates pomaga budować silne mięśnie i ogólną sprawność, co przeciwstawia się dodatkowo procesom starzenia, natomiast siłownia pomoże w zbudowaniu masywnego ciała i dużych mięśni. To od Ciebie zależy jaki efekt wybierzesz.
Jak zacząć przygodę z pilatesem?
Przede wszystkim wybierz studio z dobrym instruktorem – pilates jest bardzo precyzyjną dziedziną i tylko wyszkolony trener jest w stanie nauczyć Cię prawidłowego wykonywania ćwiczeń. Możesz skorzystać z różnych ofert i zajęć w różnych miejscach, aby wybrać instruktora, który najbardziej do Ciebie przemawia. Szukaj tych, którzy mają doświadczenie w trenowaniu mężczyzn i sportowców. Gdy nauczysz się podstaw, możesz także ćwiczyć we własnym domu – to pozwala na treningi w dowolnym miejscu i czasie.
