Rytm
W pilatesie
Każde ćwiczenie w pilatesie ma przypisany określony rytm. Celem jest utrzymanie ciągłości przejść od powtórzenia do powtórzenia oraz od ćwiczenia do ćwiczenia. Tworzenie tych płynnych przejść pomaga naszemu ciału nauczyć się poruszać z gracją i lekkością, co poprawia wydajność i zmniejsza ryzyko urazów.
W codziennym życiu
Bycie „w przepływie” (ang. flow) oznacza poruszanie się w swoim życiu płynnie, bez wywracania się lub zbędnego chwiania. Utrzymywanie płynnego przejścia i rytmu w ruchu pomaga tworzyć płynność w całym Twoim życiu. Praca na płynnych przejściach na zajęciach pilatesu może wspomóc zarządzanie wieloma ścieżkami w codziennym życiu – od bycia rodzicem rano, przez pracę w ciągu dnia, aż do bycia trenerem piłki nożnej po południu. Nasze życie jest pełne różnych dróg, a nauka płynnego przejścia pomiędzy nimi sprawi, że każdy dzień będzie trochę łatwiejszy.
Oddychanie
W pilatesie
Głęboki oddech, skupienie na wdechu i wydechu, jest początkiem i główną zasadą wielu ćwiczeń. Dodatkowo pilates wymaga, abyś był świadomy swojego ciała i tego jak ono się porusza. Oddychanie jest fizycznym elementem, które pomaga osiągnąć tę świadomość. Dzięki niemu potrafisz zidentyfikować i skupić się na tym, gdzie jesteś i co robisz.
W codziennym życiu
Zasada oddychania, według Pilatesa, uczy większej świadomości i proaktywnego działania w okolicznościach towarzyszących Ci w codziennych sytuacjach – fizycznych i emocjonalnych. Pomaga ona w uzyskaniu silnej świadomości konkretnej sytuacji, zamiast ograniczać się jedynie do reakcji.
Załóżmy, że niesłusznie nakrzyczał na Ciebie szef w pracy. Zasada w pilatesie dotycząca głębokiego oddychania może pomóc Ci uzyskać mentalną kontrolę, ocenić sytuację i odpowiednio zareagować – spokojnie i profesjonalnie.
Nie robiąc tego możesz natomiast zareagować natychmiastowo, zbyt gwałtownie i całkiem prawdopodobnie zrobisz lub powiesz coś niewłaściwego. A to może doprowadzić do kolejnych niemiłych sytuacji w pracy.
Pierwsza opcja brzmi o wiele lepiej, prawda?
