Zastanawiasz się, jakie zajęcia i ćwiczenia wybrać, aby uzyskać piękną i smukłą sylwetkę? Idealnym połączeniem diety odchudzającej z zajęciami odchudzającymi są zajęcia pilates. To właśnie one świetnie wysmuklają całą sylwetkę, a także ujędrniają ją. Najważniejsze jest jednak to, że pilates spala dużą ilość kalorii.
Czy pilates wyszczupla?
Oczywiście ćwiczenia o charakterze pilates nie odchudzają aż tak bardzo skutecznie, jak trening cardio, jednakże dla amatorów jest to idealny sposób na wysmuklenie sylwetki. Doskonale wiemy, że aby proces odchudzania stał się skuteczny, z całą pewnością musi nastąpić duży wydatek energetyczny. Z tego względu warto wybrać ćwiczenia, które cechują się dużą intensywnością. Warto zdecydować się na:
- bieganie,
- pływanie,
- jazda na rowerze,
- orbitrek.
Aby odchudzanie było jeszcze bardziej skuteczne warto do tych ćwiczeń włączyć pilates. Jest to świetne uzupełnienie innej formy treningu i podnosi efektywność spalanie kalorii.
Pilates a odchudzanie
Ćwicząc pilates oddziałujemy na całe swoje ciało, na wszystkie partie mięśni. Najbardziej efektywnie pilates oddziałuje na mięśnie brzucha, ud, pleców i pośladków. Zaletą jest to, że ćwiczenia pilates angażują niemalże wszystkie mięśnie jednocześnie, dlatego jest to kompletny trening dla ciała. Warto zaznaczyć, że zaletą treningu pilates jest nie tylko to, że znakomicie odchudza, ale również wzmacnia mięśnie głębokie, co sprawia, że pracujemy nad poprawną postawą ciała. Pilates to także świetny sposób, aby utrzymać prawidłową postawę, a także lepiej kontrolować ruchy swego ciała. Pilates rozciąga też mięśnie, dlatego stają się lepiej zarysowane i jędrniejsze.
Bez względu na to, czy ćwiczymy sporty aerobowe, siłowe, pływamy, czy jeździmy na rowerze, warto wdrożyć do codziennego treningu ćwiczenia pilates. Można trenować zarówno pod okiem profesjonalnego trenera, jak i ćwiczyć w domu.
Pilates – świetny sposób na uzupełnienie odchudzania
Pilates to idealny system ćwiczeń, aby uzupełnić swe wysiłki w czasie odchudzania. Ćwicząc pilates jesteśmy bardziej stabilni, mniej narażeni na kontuzję, a co więcej lepiej radzimy sobie z techniką ćwiczeń. Jeśli efekty mają być szybsze, należy przyspieszyć tempo wykonywania ćwiczeń oraz poprzedzić trening solidną rozgrzewką. Zaletą jest również to, że nie trzeba mieć idealnej kondycji, aby zacząć ćwiczyć. Trening mogą podjąć nawet amatorzy sportu.
