Pilates dla biegaczy
Biegaj szybciej i dalej, z mniejszym ryzykiem obrażeń.
Niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym biegaczem czy biegaczem weekendowy, który próbuje zrzucić kilka kilogramów, nie ma wątpliwości, że bardzo łatwo utrzymać zdrowy układ sercowo-naczyniowy. Jednak Twoje ciało może zacząć przegrywać – szczególnie jeśli rozwija się asymetria.
Asymetria ciała rozwija się z powodu jego złej mechaniki, podczas kiedy nie wykorzystujemy wszystkich aspektów poprawnie. Zapalenie stawu biodrowego mogą okazać się spowodowane stawem kolanowym.
Oprócz kontuzji, może doprowadzić również do wielu wylanych łez, do napięć i naciągnięć.
Dlaczego pilates?
Ćwiczenia pilatesu tworzą silniejszy, bardziej elastyczny grzbiet oraz rdzeń (centrum), a także pomagają w szybszym leczeniu napięć i urazów.
Dla biegacza, postawa to składnik kluczowy sukcesu. A postawa jest zależna od silnego rdzenia. Pilates rozwija mocne centrum, wspierając i wzmacniając mięśnie tułowia, ramion i miednicy. Natomiast, ostatecznie to wpływa pozytywnie na postawę, technikę, równowagę i stabilność. Umożliwia skupienie się na utrzymaniu głowy i szyi równolegle w stosunku do kręgosłupa i miednicy, a także nóg i palców. Wszystko to składa się na bardziej efektywny ruch i mniejsze ryzyko obrażeń.
Ćwiczenia pilatesu:
- równomiernie rozbudują mięśnie grzbietu,
- przedłużą i wyrównają grzbiet, aby osiągnąć lepszą stabilność,
- rozwiną przeponę,
- zwiększą ogólną elastyczność, siłę i równowagę,
- zwiększą zakres ruchów w biodrach i barkach,
- zwiększą koncentrację poprzez oddech,
- pomogą ciału szybciej zregenerować się po urazach.
Korzyści płynące z silniejszego i stabilniejszego rdzenia:
- efektywniejszy bieg pod górę, ze ustabilizowaną muskulaturą,
- efektywniejszy bieg w dół z silniejszym i bardziej wyważonym obszarem kulszowym,
- mniejsze napięcia szyi, głowy i ramion,
- zwiększone dotlenienie i wytrzymałość, dzięki przeponie, która jest w pełni rozciągnięta,
- koncentracja na prawidłowym ruchu z lepszą świadomością kinestetyczną,
- zmniejszone zmęczenie spowodowane mniejszym obciążeniem organizmu,
- skrócenie czasów biegacza, dzięki efektywniejszemu poruszaniu się.
Biegnij bez bólu!
