![Pilates - wszystko o metodzie i ćwiczeniach](https://balanced-body.pl/wp-content/uploads/2019/12/3.jpg)
O pilatesie
Dowiedz się więcej o pilatesie! Nasza baza wiedzy pozwoli Ci poznać historię i ewolucję metody ćwiczeń stworzonej przez Josepha Pilatesa i jej najważniejsze założenia oraz zrozumieć skąd wzięła się jej niebywała popularność na całym świecie. Znajdziesz tu informacje o ćwiczeniach pilates na reformerze, krześle, beczce czy cadillaku oraz o ich wpływie na ciało, umysł, samopoczucie i zdrowie człowieka, a także możliwości ich wykorzystania w fizjoterapii, profesjonalnym treningu sportowym czy ogólnorozwojowym. Skorzystaj także z praktycznych wskazówek, które pomogą Ci w założeniu i prowadzeniu studia pilates oraz wyborze niezawodnego sprzętu i wyposażenia.
Pilates funkcjonalny
Każdego dnia wykonujesz przeróżne ruchy i przyjmujesz różne pozycje. Stanie, siadanie, chodzenie, sięganie, obracanie się, podnoszenie, podpieranie, dźwiganie… ruch ciągle Ci towarzyszy i ciężko wyobrazić sobie bez niego życie. Wykonując czynności dnia codziennego,...
Reedukacja funkcjonalna, czyli rehabilitacja w pilatesie cz.3
Faza III Reedukacja funkcjonalna Według Polestar reedukacja ta dzieli się na dwa etapy: reedukację w środowisku nieznanym (obcym) oraz reedukację w środowisku znajomym. Środowisko nieznane (obce) Większość badań pokazuje, że reedukacja nerwowo-mięśniowa ma...
Stabilizacja dynamiczna, czyli rehabilitacja w pilatesie cz.2
Faza II: stabilizacja dynamiczna Kolejna faza – druga – nazywana jest dynamiczną stabilizacją. Jej rozpoczęcie wiąże się ze stawianiem wyzwań dla nowo nabytej – w poprzedniej fazie - mobilności lub stabilności. Odbywa się to jednak w warunkach bardziej funkcjonalnych...
Ruch wspomagający, czyli rehabilitacja w pilatesie cz.1
Metoda pilates ma szerokie zastosowanie w dysfunkcjach narządu ruchu, zarówno tych spowodowanych pierwotnym lub wtórnym zaburzeniem rozkładu napięcia mięśniowego, jak i w wadach postawy. Zapobiega bólom pleców, poprawia ruchomość stawów, wzmacnia mięśnie głębokie...
Dezynfekcja sprzętu do pilatesu w czasie epidemii koronawirusa
Wielu z Was zastanawia się nad tym, jak zapewnić możliwie największe bezpieczeństwo sobie oraz swoim klientom podczas pracy. To bardzo istotne, biorąc pod uwagę, że sytuacja jest niepewna, a ryzyko kolejnego zamrażania i odmrażania gospodarki wciąż istnieje. Dlatego...
Ćwiczenia na kontuzje kolan
Przyczyny i skutki kontuzji kolan Urazy kolan należą do najczęstszych urazów ortopedycznych. Ich przyczyną mogą być zarówno bezpośrednie urazy powodujące natychmiastowe uszkodzenie stawu, jak również długotrwałe procesy degradacji stawu i tkanki wokół niego. Inną,...
Pilates a nieprawidłowa praca stawów krzyżowo-biodrowych
Niewiele osób jest świadomych faktu, że silny i uporczywy ból pleców może być spowodowany nieprawidłową pracą stawów krzyżowo-biodrowych. Tymczasem taka sytuacja nie jest wcale wyjątkowa i najczęściej wynika z siedzącego trybu życia, wieloletnich zaniedbań, stałego...
Epidemia hiszpanki a Pilates – trening pomagający zachować zdrowie
W jaki sposób powstał pilates? Zacząć trzeba od poznania osoby, dzięki której metoda pilates powstała. To człowiek, urodzony w Niemczech, który od dzieciństwa zmagał się z wieloma chorobami - między innymi astmą i krzywicą. Jednak jego upór i wytrwałość sprawiła, że...
Jak pilates pomaga mężczyznom zbudować mięśnie?
Jeśli uważasz, że pilates to odłam fitnessu stworzony wyłącznie dla kobiet – to prawdopodobnie uległeś medialnej nagonce na promowanie pilatesu jedynie wśród kobiet i jesteś w ogromnym błędzie. Sam fakt stworzenia tego modelu ćwiczeń przez mężczyznę jest tego...
Co jest lepsze: mata czy reformer?
Ciężko jest się zdecydować na sposób trenowania pilatesu – szczególnie na początku. Bo co wybrać? Reformer czy matę? Matę czy reformer? Jakich zajęć szukać? Czy ćwiczyć samemu w domu czy może jednak zdać się na profesjonalne studio? Wbrew pozorom te pytania i...
Dlaczego tak niewielu mężczyzn ćwiczy pilates?
Studia pilatesu wypełnione są przede wszystkim trenującymi kobietami. Ale przecież pilates stworzony został zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet – skąd więc ta dysproporcja? Jakby na to nie patrzeć, sam twórca tej metody – Joseph Pilates - też był mężczyzną. O co tu...
Początki pilatesu w rehabilitacji
Joseph H. Pilates urodził się w Niemczech. Jako dziecko był bardzo chorowitym i słabym chłopcem. Postanowił nie dać się słabościom własnej fizyczności i wiele lat testował na sobie różne rodzaje aktywności. Praktykował jogę, balet, sztuki walki, medytację zen,...